Скъпа по време на тренировката и след това!
от Fabrice SP на 08/04 20:31
Давам ви нещо, което правя от няколко сесии.
Бях забелязал, че приемането на бързи захари точно преди сесията много ми помогна да дам картофите, когато не ловях !
Взех смокини и фурми.
Точно преди много тежките ми сетове, сега взимам пръст мед и бум! Не приемам много, иначе здравей калории и внимавам за спада на инсулина половин час по-късно.
Като цяло го приемам 3-4 пъти по време на моята SQT/DC сесия, това ме държи на върха на нещата през цялото време.
Не е ужасно и за зъбите, така че не прекалявайте !
Скъпа по време и след тренировка !
от Себастиан на 08/04 20h34
Скъпа по време и след тренировка !
от Руди 08/05 10:48
Скъпа по време и след тренировка !
от Себастиан на 08/05 10:50 ч
Скъпа по време и след тренировка !
от Валент 08/05 11:32
Имам статия за мед под очите.
„Естествена смес от глюкоза и фруктоза, медът се усвоява по малко по-различен начин от другите сладки продукти.
В сравнение със захарта, той действа по-малко върху нивата на кръвната захар и инсулина, главно поради високата си фруктоза.
Като въглехидрат, той осигурява енергия със скорост от 64 калории на супена лъжица. "
За да обобщим останалата част от статията:
- проучване на ефектите на меда върху нивото на антиоксидантите в кръвта в зависимост от това дали медът се смесва с чай или вода показа, че само вода, смесена с мед, повишава нивото на антиоксиданти в кръвта.
- друго проучване установи, че колкото по-тъмен е медът, толкова повече антиоксиданти той съдържа.
- още едно проучване показва, че медът не предизвиква реактивна хипогликемия и следователно може да бъде най-ефективният източник на енергия преди тренировка.
Същото проучване също така разкрива, че като източник на въглехидрати по време на тренировка, значително подобрява производителността и мощта по време на изпитания за колоездене.
- друго проучване предполага, че комбинацията от мед/протеинова добавка може да насърчи възстановяването след тренировка, както и регулирането на кръвната захар след тренировка.
Забелязах същия бустер ефект като Fab и по време на туризъм (в допълнение към моята малка плодова вода) понякога консумирам медени барове със зърнени храни или медени нуга барове. Не индустриални барове, много питателни барове, направени от няколко планински пчелари. Е, това ви разбива група туристи.
Скъпа по време и след тренировка !
от Fabrice SP на 08/05 11h53
Валент пише: - още едно проучване показва, че медът не предизвиква реактивна хипогликемия и следователно може да бъде най-ефективният източник на енергия преди тренировка.
Същото проучване също така разкрива, че като източник на въглехидрати по време на тренировка, значително подобрява производителността и мощта по време на тестове за издръжливост на мотора.
- друго проучване предполага, че комбинацията от мед/протеинова добавка може да насърчи възстановяването след тренировка, както и регулирането на кръвната захар след тренировка.
Когато теорията потвърждава практиката! YEEEESSSS !
Скъпа по време и след тренировка !
от Винсент на 08/05 15:58
Скъпа по време и след тренировка !
от Fabrice SP 08/05 16:01
Скъпа по време и след тренировка !
от Гост 08/06 00:51
медът има хиляда добродетели.
антиастенични свойства, стимулира имунната система, за да бъде избран според цвета си, като най-пълно са тъмните.
В момента имам кестенов мед: божествен, освен това той захар повече от бяла захар гние за по-добро усвояване на гликемично ниво.
Скъпа по време и след тренировка !
от Поз 08/06 06:12
[url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 72] Дневник на обучението [/ url] | [url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 5016] B ookmarks [/ url]
"Не ме пипай, ти ме докосваш"
Скъпа по време и след тренировка !
от Никола Делпорт 08/06 06:57
Ще опитам и аз,
също вземете ядки и стафиди преди сесията (в малки количества! Лента лакомство)
Той е по-ефективен от всички онези продукти, които трябва да предизвикат вълнение в тренировките
Скъпа по време и след тренировка !
от Nrj 08/06 10h53
Скъпа по време и след тренировка !
от Гост 08/06 22:20
Пчелното млечице също е 100% натурално! Необходимо е да продължите да го приемате, това е "специалният" подсилен мед, който работниците хранят кралицата => Идеален е за картофите и е пълен с антиоксиданти и неща, които са полезни за вашето тяло !
Скъпа по време и след тренировка !
от Гост 08/06 22:23
Чудя се за приема на въглехидрати в края на тренировката! Мислех, че трябва да приемате някои бързи захари след тренировка извън Fabrice, изглежда казвате, че ако приемате въглехидрати, той намалява нивото на инсулина в рамките на половин час (когато трябва да се повиши в началото).