Скорост на северно ходене - какво е бързо ходене%

Скоростта на скандинавското ходене

Скоростта на ходене на човек е индивидуален въпрос. Това зависи от различни фактори. Например, теглото, височината, дължината на краката, дължината на ръцете, възрастта, общата физическа форма и т.н. Но разбира се и важната роля играят повърхността за бягане и общият терен.

Правилната маршируваща скорост

Скоростта на военния контрол (т.е. скоростта на поход) трябва да съответства на 120 цикъла, с дължина на стъпката 76,2 см, скорост приблизително 5,6 км/ч. Казва се, че тази скорост е най-ефективната на километър за голямо разнообразие от типове тела.

Какви скорости достигат скандинавските проходилки

Въз основа на наблюдения и измервания беше определено, че средната скорост за скандинавско ходене трябва да бъде 5 km/h. Не е много бързо. Много скандинавски проходилки тичат около 6 км/ч, което впоследствие вече е оживено.

Доста бързо темпо на ходене е около 6,5 км в час. Има по-бързи скандинавски проходилки, които често управляват средно 7 или дори 8 км в час. Най-бързите нордически проходилки могат да достигнат скорост до 10 км в час. Това са скорости, които са почти на границата на скандинавското ходене.

Намерете вашата собствена скорост

Възниква въпросът за вашата собствена, правилна скорост. Това разбира се зависи от целта на цялото.

Просто искам да се движа сред природата и да направя нещо за здравето си?
Смятам да участвам в състезания?
Искам да тествам границите на ефективността си?
Или искам амбициозно, но все още в рамките на нордическото ходене?

Обикновено в началото се ходи малко по-бавно. Часовата скорост често е от порядъка на 5 км/ч. С редовно обучение, независимо дали ви харесва или не, вие автоматично ставате по-бързи. Тогава обхватът от 6 км/ч е осъществим за много скандинавски проходилки без големи проблеми.

Скоростта не е всичко в скандинавското ходене

Хоби-проходилките и онези бегачи, които не искат изрично да участват в състезания, не трябва да се притесняват твърде много за скоростта.

Много скандинавски проходилки в крайна сметка се интересуват само от спорт, може би да се потят и да направят нещо за собственото си здраве. В допълнение просто излезте навън, вземете малко чист въздух и се насладете на природата.

Измерете скоростта

Дори ако скандинавското ходене се прави само за забавление, все пак може да е интересно да разберете колко висока е била скоростта, колко е било разстоянието или колко калории са били изтекли.

На пазара има различни фитнес тракери за тази цел. Добър преглед на собственото ви представяне вече показват евтини гривни. Разбира се има и скъпи луксозни измервателни уреди и спортни часовници. Така че има нещо за всеки бюджет.