Скоро в блокада Максимална концентрация
Изпитите наближават, курсовете се трупат, можете да почувствате как стресът постепенно нараства. Мозъкът ви ще бъде напрегнат да съхранява целия материал, видян за една четвърт.
Независимо дали сте от типа да изучавате всичко в последния момент или да се подготвяте внимателно за всеки урок, да обобщавате стотици страници на десетки страници, след това в малки картички, готови да бъдат изтеглени, за да обясните на учителя степента на вашите знания, това ще отнеме часове на концентрация, седнал на стол, зад бюрото си.
За да изминете дистанцията, можете да подхранвате кафе, газирани напитки (и двете) или дори амфетамини за някои, които биха имали много лошата идея да се обърнат към това много малко препоръчително решение. Няма нужда да унищожавате невроните си, за да изградите бъдеще.
Дръжте хладнокръвно и се потопете в материала до насита, за да се обогатите със знания, но и да получите дългоочаквания резултат, който ще ви позволи да преминете нагоре.
Кой е най-големият ти враг ?
Стрес разбира се! Ще ви замрази, ще ви накара да загубите всичките си средства, ще ви зашемети, като изтриете с щракване с пръст всички часове, които сте прекарали по темата на деня.
И все пак, има много инструменти, които ще ви помогнат да преодолеете безпокойството си:
- Магнезият, този изключителен минерал, позволява както физическа, така и емоционална релаксация. Излекуването му по време на блокадата е чудесна идея! Ежедневно можете също да консумирате банани, тъмен шоколад (в малки количества), ядки и маслодайни семена, които са отлични източници.
- Харо на захар, особено на закуска. Той причинява хипогликемия, която ще ви даде толкова енергия, колкото охлюв. Стресът влияе на кръвната Ви захар и хипогликемията причинява стрес. Това е омагьосан кръг. Избягвайте царевични люспи, препечени филийки със сладко, бисквитки, плодови сокове, дори прясно изцедени. Сутрин яжте протеини и мазнини. Шунка, яйца, сирене, масло, полузърнест хляб, мюсли, евентуално парче плод. С добро ниво на кръвна захар, вие поставяте всички шансове на ваша страна, за да издържите с течение на времето, от една страна, но също така и за да избегнете загубата на средствата си по време на изпита, защото свършвате.
- Както бе споменато в предишната точка, яденето на протеин за закуска също ви помага да бъдете по-бдителни и бдителни. Направете същото и за обедното хранене: протеини и добра порция зеленчуци, както и добър източник на мазнини като зехтин или рапично масло. Яденето, което е с високо съдържание на въглехидрати, ще ви уморява през целия следобед. Затова избягвайте спагети боло.
- Заложете на омега 3, много важна при управлението на стреса и емоциите. За по-добра връзка между невроните е препоръчително да се консумират редовно мазни риби като пресен тон, сьомга, сардини, скумрия, . но също така и орех, рапица, ленено семе, сурово масло. Внимавайте, не гответе тези масла, защото те не могат да издържат на топлина и ги държат добре в хладилника.