Скокови тестове 4 лесни начина за определяне на силата на краката, списание Formen за мъже

Нашият читател Валентин не кляка с щанга. Изобщо. „Растежът е голям, диво неудобен“, казва той в писмото си. - Но аз ходя на фитнес, играя много баскетбол, - как да разбера дали силата на краката ми се увеличава или не? Само клякането на броя пъти не е интересно, мога поне цял ден. По време на бягане, издръжливостта изглежда няма нищо общо с това. Да, и аз не мога да клякам на единия крак, коленете веднага започват да ме болят. Но изглежда има напредък. Или не? Помогне!" Е, ние помагаме.

Тестовете за скок са единственият изход за вас. Те са много популярни сред треньорите, които работят с волейболисти, футболисти, баскетболисти и други несилни спортисти. Прегледайте ги и сравнете резултатите си с показанията в таблицата за всеки тест. Ще бъде ясно върху какво да се работи.

определяне

Тест 1

Скачане по кутията

Старо класическо упражнение, но все пак едно от най-добрите. Колкото по-високо можете да скочите, толкова по-добра форма сте. Застанете на крачка от кутията, огънете краката си и вземете ръцете назад [A]. Избутайте пода, замахнете с ръце напред и скочете нагоре, повдигайки коленете си до раменете [B]. Кацнахме в централната част на кутията на леко свити крака [B].

тестове