Скочете се във форма - 6 причини да пропуснете въжето
- Получаването на устройството е лесно и евтино.
- Не изисква много място. Можете лесно да правите тренировките си на открито или дори в хола си.
- Той перфектно развива умения за изправяне, ритъм и координация.
- Една от най-добрите кардио тренировки. Със задължение от около 30 минути можете да изгорите средно 300 калории, което е 2100 калории на седмица.
- Тя движи цялото ви тяло. При скачане стягате коремните мускули, за да сте изправени, използвайте краката и задните части, за да скочите, докато мускулите на ръцете и раменете помагат на въжето да се върти бързо.
- Скачането подобрява сърдечно-съдовите умения. Той също така помага на сърцето и белите дробове да доставят още повече кислород до работещите мускули.
За първите 6-8 писти се препоръчват 2 минути интензивно въже за скок и 1 минута почивка. След това след 2 седмици можете да увеличите скока до 3 минути с 1 минутна почивка. След това увеличавайте броя на нишките от 6 на един на всеки три дни. С този метод можете да постигнете интензивни 14 писти, което означава 56-минутен ангажимент за скачане.
Пожелаваме ви много успехи!
Планът за обучение е благодарение на уебсайта tovabb18.hu!