Склонове, пътеки, бягайте
Планинското бягане е сбор от изкачвания и спускания, които „бягате“ или вървите, пътеки, пълни с камъни и корени, които понякога се „разгръщат“ на голяма, много голяма надморска височина, по време на които можете да прекосите няколко климата, времето на планината е капризна и изисква подходящо оборудване, което често е задължително. Не?
Дениса Драгомир: Всъщност не поглеждам часовника си, може би само когато маршрутът е по-управляем. Иначе съм много съсредоточен, съсредоточен, по пътя, ако не, ето как могат да се случат инциденти. По-добре да не е с него, но не е възможно. 🙂
Виорел Паличи: Гледам най-вече маршрута, часовника само за да видя колко съм направил в даден сегмент, зависи от състезанието, какво следвам по време на него.
Ингрид Мътър: В състезанието аз наистина не гледам часовника си, само рядко, повече, за да видя височината, на която съм, с темпо, само когато се прибера, гледам как беше.
Ionuț Zincă: Рядко гледам часовника си, само при дълги и плавни спускания, а понякога и при изкачвания, за да проверя как съм.
Дениса Драгомир: Предпочитам и двете. В зависимост от наклона, степента на наклон, ако е много стръмен имате повече сила при ходене. Чувствам се добре както в техническата, така и в бягащата зона, без значение какво. Докато сте готови, можете да правите всичко.
Виорел Пъличи: Нямам предпочитания, чувствам се добре и с двамата, дори ако чувствате спускането по-трудно, физически погледнато. На стръмни склонове използвам бързо ходене. Аз също тичах и ходех бързо, тъй като времето не губиш нищо, ако ходиш. Ако имах избор, бих предпочел варианта с по-къс наклон, дори и да е по-стръмен, защото е по-бърз.
Ингрид Мътър: Харесвам и двете, но колкото повече слизам, защото мога да бягам бързо, имам повече чувство за свобода. Но знам, че все още имам работа като техник. Обикновено тичам възможно най-бързо и когато усетя, че ако отида, ще е по-бързо, отколкото ако бягам, тогава започвам да го приемам. Също така има значение как правите прехода от ходене към бягане, защото не винаги е лесно. Няма значение дали пътеката е по-дълга, но на по-плавен или по-къс наклон, но на по-стръмен, всички изкачвания имат своя чар.
Ionuț Zincă: Все още се чувствам по-добре при изкачването. Не мога да сляза както преди, защото все още не съм възстановил мускулната маса на левия си крак, където имах контузия, все още съм с 2 сантиметра. Това се вижда с просто око, дясното е по-мускулесто от лявото. През цялото време тичам по изкачвания. Не работя от 2011 г., мисля, че смених техниката си чрез обучение. Може би само в специални случаи, когато земята е много здрава и трябва да повдигнете много крака си. Предпочитам маршрут по по-дълъг и по-плавен наклон, защото това ми носи полза.
Дениса Драгомир: Опитах с пръчки, но не се получава. Помага, ако знаете как да ги използвате. Като обувки е най-добре да имате двойката, с която се чувствате най-добре. Ако времето е добро, не ходя на нищо при мен, но иначе ви трябват чаршафи, гелове, жилетка, ако смятате, че точките на хидратация не са достатъчни.
Виорел Паличи: Използвам пръчките, на хълма възстановявате повече енергия, защитавате краката си, прехвърляте около 15% от енергията. Зависи от състезанието, планинските обувки и ветровката. Обикновено имам по-тънък adidas за кратки и един с добра амортизация за дълги писти.
Ингрид Мътър: Не използвам много стикове, макар че бих опитала поне вертикални, но трябва да взема някои много леки. Не обичам да се състезавам много, защото не искам да ги нося надолу със себе си. Имам няколко чифта La Sportiva, Helios за вертикали, Mutant, маратони или Akira, които макар и малко по-тежки имат повече амортизация. Musa чаршаф, "чехли" с подходящ профил, нещо на главата ви, като шапка и ако сте начинаещ и ще прекарате повече време в планината, особено в райони, където е трудно да се свържете с вас, ако се изгубите, фолио за оцеляване.
Ionuț Zincă: Използването на пръчки зависи от техниката. Мисля, че ако не сте бегач, който използва тези, често не ви помага, това ви обърква повече. Вертикално се нуждаете от леки, минималистични обувки за агресия. За разстояния, по-големи от 20 километра, трябва да търсите комфорт, защото при спускане няма какво да абсорбира вибрациите и тогава няма да е добре, пропускате всичко това. В състезанието се нуждаете от добра обувка, добри чорапи, мисля, че това влияе на 50% появата на мехури, компресии за намаляване на вибрациите (мисля, че това е добре само за това) и ветровката, която трябва да е задължителен материал.
Szabolcs-István György: Определено топлината влияе на скоростта, крайното време. Изсмуква енергията ви, нямате повече ефективност и мускулите ви имат проблеми.
Дениса Драгомир: Чувствам се добре в жегата, не харесвам студа, влагата ме мели и с дъжда камъните стават хлъзгави и не можете да бягате много силно при спускането, така че губите скорост повече заради дъжда, влажността.
Виорел Пеличи: Харесвам студа, студа. Жегата ми се изчерпва, например на Екомаратона ме уби (n.r. - 3-то място). По този начин се губи най-много скорост от топлината. Бих искал дъжда, щастлив съм, когато вали.
Ингрид Мътър: В отрицателен смисъл топлината по-скоро влияе на скоростта. Предпочитам да е хладно и дъждовно. По време на горещината трябва да хидратирате правилно, изсипете повече вода върху главата си, за да се охлади.
Ionuț Zincă: Топлината влияе най-много на скоростта, особено при по-дълги състезания. В дъжда можете да губите време само за спускане, но мисля, че може да се възстанови (може би по-малко може да се направи от тези, които се хвърлят като луди в долината, но няма много). Да кажем, че поради хлъзгавия маршрут губите при спускането на 3 км за 45 секунди, но в жегата губите както изкачването, така и спускането.
Szabolcs-István György: Имам голяма надморска височина от 3000 метра. Зависи много от това колко бързо стигате дотам и колко време прекарвате в района. Нямах проблеми по-долу.
Дениса Драгомир: Надморската височина се усеща, ако не се аклиматизирате. Изтичах около 3000 метра и се почувствах много зле, до 2500 метра няма проблеми, след това бавно започва да се появява.
Виорел Пъличи: Аз съм добре по отношение на по-високите височини, бягах на 2500 м и над 3000 метра, нямах проблеми. На 2000 метра вече дори не говоря, 2x2Race има целия маршрут над тази височина и е добре. Мисля, че помага и това, че живея на около 1000 метра.
Ингрид Мътър: Усетих надморската височина на 2800 метра, започва от 2400 и нагоре, може би защото нямаме тези височини у дома, в Румъния. Те изглеждат повече от сигурни, защото не съм аклиматизиран.
Ionuț Zincă: Това зависи много от това къде обикновено тренирате. Ако се подготвите на 400-800 метра надморска височина, започвате да "усещате" надморската височина от над 1500 м. Ходих на състезания, където тя достига 4300 метра. Бях стигнал да тичам там за малко под 4 минути върху мен, виждах дъгата! Бях и на Тубкал в Мароко, на 4100 метра, от 3500 метра повръщах.
(снимка: fisheye.ro, Retezat SkyRace Intersport, Facebook)
По-долу вестник 4run.ro ОФЛАЙН, страници 4 и 5, вестник, публикуван на 16 юни, разпространен в комплектите на над 1200 бегачи от Retezat SkyRace Intersport и в 600 екземпляра на DHL Marathon.
