Skin Food - 8 храни за красива кожа - блог на eatclever
Ако вече се грижите за кожата си отвън с козметика, това е много примерно. За да се грижите за кожата отвътре обаче е необходимо да се храните правилно. С така наречената храна за кожата можете да направите кожата си по-стегната и да блести. За допълнително излекуване на кожата ви препоръчваме Ден на красотата с домашни маски и превключвател за пиене.
Какво е кожна храна?
Истинската красота идва отвътре.
Кожните храни са храни, които имат особено положителен ефект върху кожата поради съставките си. Метаболитната активност на кожните клетки се активира от високото съдържание на витамини и жизненоважни вещества. Ето защо кожата хранапротив стареене на кожата Закон.
Топ 8 храни за красива кожа
Моркови
Морковите съдържат много витамин А. Това, че този витамин подобрява зрението, не е нищо ново. Но знаете ли, че витамин А осигурява и красива кожа? Витаминът подпомага Структура на кожата и предпазва от увреждане на ДНК. Само един морков на ден може да отговори на витамин А за възрастни. Друго голямо предимство е, че морковите се предлагат в региона от март до декември.
вода
Човешкото тяло се състои от над 50% вода. Ако пиете твърде малко, можете "изсъхне". След това се получава суха кожа. За да предотвратите това, е важно да пиете достатъчно. Можете да намерите съвети за това в тази публикация в блога.
Орехови ядки
Орехът работи противовъзпалително върху кожата. Този ефект ядката дължи на съдържащите се в нея цинк и омега-3 мастни киселини. Ядката също е с високо съдържание на протеини и здравословни мазнини.
авокадо
Плодът е богат на ненаситени мастни киселини. Точно тези имат положителен ефект върху кожата и я оставятеластична и мека ще. Тези, които ядат редовно авокадо, могат да се възползват от по-стегнатата кожа. Освен това съставките на авокадото могат да предпазват от UV лъчение и да предотвратяват бръчките.
Тъмен шоколад
Внимание на всички със сладки зъби! Да, шоколадът също има положителен ефект върху кожата ви. В проучване беше показано, че редовната консумация на тъмен шоколад Облекчете зачервяването на кожата и прави кожата да изглежда по-стегната. Разбира се, това не е обяснение за това, че имате право да ядете шоколад в големи количества. Особено при сорта, уверете се, че съдържанието на какао е поне 70%. Колкото по-високо е това, толкова по-малко захар има в шоколада.
броколи
Броколите съдържат всички витамини и минерали, които имат благоприятен ефект върху кожата по някакъв начин: витамин А, витамин С и цинк. Освен това броколите предпазват от Набръчкване от така наречения каротеноиден лутеин. Тъй като броколите са толкова здравословни, ние използваме зеленчуците в нашия тиган с ориз от сьомга.
боровинки
Боровинките помагат за това детоксикация кожата ти. Това е възможно благодарение на съдържащите се в него антиоксиданти. Те се съдържат и във всички останали видове плодове. Антиоксидантите също така предотвратяват производството на възпалени кожни клетки.
домати
Тези, които ядат много домати, се възнаграждават с по-стегната, по-млада на вид кожа. Съставът ликопен в доматите засилва производството на колаген, което укрепва съединителната тъкан и прави кожата да изглежда по-млада. Ликопенът работи най-добре, когато каротеноидът се нагрява в комбинация с мазнини. Затова е най-добре просто да приготвите един вид зеленчуков тиган с домати.
Резюме: храненето като цяло
По принцип балансираното хранене е важно за красивата, здрава кожа. Това означава много зеленчуци и плодове, както и пълнозърнести продукти и ядки. Независимо от хранителните навици, достатъчно сън, упражнения и релаксация също играят важна роля в тена на кожата.
Растението алое вера има много специален ефект върху кожата. Можете да разберете как правилно да се грижите и да използвате растението в тази публикация в блога.