Скаути митове и заблуди за изгаряне на мазнини без Kaposvár
Почти няма ден преди да срещна огромни, големи глупости в интернет в публикации, статии, коментари. В блога от тази седмица съставих резюме на често задаваните ви въпроси и вярвам, че мога да ви помогна да ви предоставим автентична информация, която да ви помогне да постигнете по-лесно целите си.
Тренировката има различни цели за спортист и обикновен средностатистически човек. Спортистът иска да увеличи издръжливостта и производителността, обикновеният човек иска да бъде по-здрав и по-слаб. Не бихте си помислили, но жадната тренировка с постоянна интензивност, в случай че искате да изгаряте мазнини, не е толкова ефективна. Но защо? Скоро ще стане ясно:)
Тогава нека разгледаме погрешните схващания:
1. Териториално изгаряне на мазнини
"Какво мога да направя, Реби, ако просто искам да отслабна колкото се може по-бързо от корема си, отработи малкото ми плувка."
Разбира се, беше създадена готова индустрия, която да ви убеди да вземете това зрънце или да натиснете машината за пресоване на корема, за да тренирате и да слезете, но за съжаление това не е така. БЕЗ ТЕРИТОРИАЛНО ИЗГАРЯНЕ НА МАЗНИНИ. ТОЧКА. Болезненото усещане по време на разделяне не произтича от усещането за изгаряне на мазнини, то се причинява само от мускулна умора. Какво правиш тогава? Най-важното за кардиото, сложните упражнения и корема е правилното хранене.
2. На гладно, бързо изгаряне на мазнини
Това не е вярно! С гладуването може да започнете да отслабвате, но няма да загубите от мастната тъкан, защото тялото ви, както изживявате, сега идва, трябва да спестите. Ще изпуснете мускулите си и тонусът ви ще се загуби. Основната връзка между отслабването е дефицитът на калории, трябва да приемаме по-малко калории, отколкото консумираме. НО! Всъщност няма значение с какво качество правим всичко това. (Не на гладно)
Около 50-60% въглехидрати, 30% мазнини и 15% протеини.
3. Помислете?
Нереалистично, забравете за постоянното вдигане на тежести. Бъдете търпеливи, за да започнете да губите мазнини, -1 кг е реалистично на седмица. Ако изпитвате повече не е много добър знак. Не забравяйте, че мускулите са по-тежки от мазнините, загубата на вода също може да влезе в игра. Бързото отслабване е последвано от бързо затлъстяване. Сигурно е тежка работа. Имайте търпение, имайте дългосрочни цели. Отне ви по-малко от седмица, за да наддадете на тегло, за да можем да очакваме да отслабнем по различен начин.
Трябва да промените коренно начина си на живот, често да развивате нови навици, ежедневни рутини, за да бъдете успешни, но повярвайте ми, ако ги следвате, ще се чувствате много по-добре в кожата си.