Скандинавско ходене за насърчаване на загуба на тегло - Benefits Magazine

Какво е скандинавско ходене ?

Скандинавско ходене, наричано иначе скандинавска разходка, е динамичен спорт, който обикновено се практикува на открито. Пръчките се използват за увеличаване на движението на ръцете и по този начин по-лесно задвижване на тялото напред. Стълбовете ви позволяват да ходите по-бързо и по-дълго. Практикувано от ски бягане през летните месеци, за да продължат тренировките, скандинавско ходене е дисциплина, която призовава почти всички мускули на тялото: „Ние работим едновременно с краката и ръцете. Стълбовете са допълнителна опора, която позволява да се ходи по-бързо и лесно и да има по-добър баланс ”, коментира Клод Лерой от Френската федерация по лека атлетика.

Защо скандинавското ходене улеснява отслабването ?

Използването на полюси ви позволява да упражнявате горните мускули на тялото. По този начин се установява, че коремните мускули, ръцете, гръдния кош, раменете и шията са също толкова напрегнати, колкото глутеусите, бедрата и прасците. По-голям разход на енергия, който насърчава загубата на тегло (особено мастната маса) и намалява натиска, упражняван върху ставите на долната част на тялото (особено коленете и глезените). Чрез работна издръжливост, скандинавско ходене насърчава тялото да черпи от мазнини в подкрепа на усилията. По този начин ще практикувате редовно тази дейност изгаряне на калории и усъвършенствайте вашия силует. Освен че улеснява загубата на тегло, позицията на тялото по време на ходене насърчава амплитудата на белите дробове и оксигенацията, като по този начин позволява по-добро дишане. Засаждането на пръчки на земята укрепва костите (благодарение на вибрациите), без да уврежда ставите.

---