Скандинавско ходене всички наши съвети, за да започнете - Doctissimo
Произхождащо от планинско ходене с полюси, скандинавското ходене е напуснало скандинавските пътеки, за да се установи във Франция. Скандинавското ходене, както го наричат запознати, има все повече последователи. Рено Русел, инструктор на Френската федерация по скандинавско ходене, ви дава ключовете за добро ходене.
Doctissimo: Какво е скандинавско ходене, наричано още скандинавско ходене? ?
Рено Русел, инструктор на Френската федерация по скандинавско ходене 1: Става въпрос за a ходене с пръчки, което прилича на планинска разходка. Специфичността му се основава на пръчките. Ние не ги държим, те ни служат само като опори, така че проходилките да не затягат дръжката и да не блокират своите кръвообръщение на китките.
Какво имат по-специално тези пръчки ?
Рено Русел: Те са изработени от въглеродни и стъклени влакна и предлагат а много силен. Голямата специфика на стълбовете за северно ходене е, че те огънете се, но не се чупете. Това е цялата разлика с планинските трекинг стълбове, които са изработени от алуминий и не могат да се огъват. Внимавайте с не вземайте телескопични стълбове защото те се прибират, когато се облегнеш на тях и можеш предизвика падане.
Отнема 60 € за добър чифт стълбове. Което не е огромно, тъй като е единствената инвестиция, извън a спортни дрехи класически. Най-важното е, че те са много издръжливи и могат да продължат цял живот. Просто трябва да изберете стълбове, които са подходящи за вашия размер.
Къде можете да практикувате скандинавско ходене ?
Рено Русел: Всички терени са подходящи за скандинавско ходене. Аз наистина не харесвам града заради замърсяване, но е напълно възможно. Идеалното е в гората защото с препятствията е по-забавно, по-разнообразно и следователно по-забавно.
И планината разбира се е невероятна площадка за скандинавско ходене, защото срещате всякакъв вид облекчение. И тук напълно осъзнаваме полезността на пръчките. Сякаш сме имали задвижване на четирите колела ! В планините това, което бихме правили на задните части, поради твърде стръмните спускания, там го правим с помощта на стълбове.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Достъпно ли е скандинавското ходене за всеки ?
Рено Русел: Да разбира се ! същото хора на определена възраст може да започне, защото полюсите позволяват известно задвижване. Те ще възвърнат амплитудата на ставите, което ще им върне увереността. Скандинавското ходене може да се разглежда като a стартер при възобновяване на даден спорт, особено за хората в наднормено тегло. Те ще ходят, без да се нараняват, тъй като щеките ще облекчат съвместния натиск върху ханша, глезените и кръста. И благодарение на усещането за лекота, осигурено от полюсите, бързо забравяте тялото си и възвръщате вкуса си за упражнения.