Скандинавско ходене, спорт, който съчетава благосъстоянието и страхотното открито
Спортувайте, да. Но не просто така или иначе. The Нордическа разходка е във възход, сега е моментът да започнете. Внимавайте, скандинавската революция е в ход !
Забавен, лесен за използване и евтин, той предлага само предимства. И да ходи, всеки може да прави. Стига да засадите пръчката !
Движете се напред ... с ръце
Тази популярна дейност, произтичаща от финландските ски бягания, се практикува в сърцето на природата, на равен терен (крайбрежие, провинция и др.), Като стръмните склонове са запазени за най-опитните. При ходене се използват 90% от мускулите в тялото. Прави се в ритъма на пръчките. Леки (те са изработени от въглерод и поглъщат до голяма степен вибрациите), те задвижват тялото напред и удължават размера на крачката. Те насърчават добрата стойка (гледайки далеч към хоризонта) и предлагат успокояваща подкрепа.
Работете със своя пръчка
Техниката е доста ясна, но изисква малко практика. Движението е достатъчно: ръката, която излиза напред едновременно с противоположния крак, е изпъната пред вас. Връщаме го обратно на нивото на тялото, за да насадим енергично точката на земята, което помага за задвижването и дава скорост. Междувременно противоположната ръка освобождава хватката, за да изведе пръчката напред с лентата за китката. И така нататък.
Активността е по-скоро физическа, отколкото традиционното ходене: за същото разстояние енергийните разходи са по-големи, тъй като ръцете се работят повече. Сърцето също е по-напрегнато (+ 7 до 20% консумация на кислород).
Скандинавското ходене, това спорт ли е ?
Нека си признаем, виждайки всички тези проходилки с големите си пръчки, които изглеждат изобщо не уморени, предполага, че това е разходка в парка. Това не ! Скандинавското ходене, няма нищо по-сериозно: това е техника на ходене, базирана на задвижване. Това няма нищо общо с туризма, където използвате щеки, за да се балансирате ... Там се придвижвате напред. Това е лесна техника, но която отговаря на много точен жест.
Спорт ли е за възрастни хора ?
И отново е невъзможно да избягаме от клишетата. Скандинавско ходене, именно тези снимки виждаме лъчезарни пенсионерски двойки, побелели коси, бдителни очи, щастливи, разбира се, но не много млади не ?