Скандинавско ходене - невероятни ефекти върху здравето - Аптека Алфега
Скандинавското ходене е начин за упражнения, измислен в скандинавските страни, като лятна тренировка за ски бягащи и включва ски бягане, с държани в ръце ски писти. Този спорт със средна интензивност е изключително полезен в дългосрочен план по много причини.
Какво казват лекарите
Съвременният, заседнал начин на живот, липсата на ежедневни физически дейности и физическа подготовка, е предразположение към хронични заболявания като диабет, затлъстяване, хипертония и коронарна болест на сърцето. Скандинавското ходене съчетава кардио упражнения с движения на раменете и ръцете, краката и корема. По този начин той тренира 80-90% от мускулите на тялото, в сравнение с около 50% при нормално ходене. Гръбначният стълб се удължава и телесното тегло се поддържа по-добре, докато постуралните мускули се активират и упражняват правилно. От друга страна, ски пистите спомагат за поддържането на баланс поради двете допълнителни допирни точки със земята.
Какво казват изследванията
Ползите от скандинавското ходене са проучени подробно не само в скандинавските страни, но и в средиземноморските страни или Съединените американски щати, а резултатите от изследванията в тази област са от значение за облекчаване на симптомите и дори физическо възстановяване при редица заболявания.
- Хората със сърдечни недостатъци се възползват от повишена устойчивост на натоварване, стабилизиране на сърдечната честота и кръвното налягане, със сходни ефекти при диабет, заедно със загуба на тегло;
- Възрастните хора с остеоартрит в долните крайници могат да се радват на положителен ефект върху способността и интензивността на упражненията в резултат на скандинавското ходене, без негативни ефекти върху възприемането на болката;
- Пациенти с дихателни нарушения забелязват подобрение в усвояването на кислород след скандинавско ходене;
- При пациентите с Паркинсон се наблюдават положителни ефекти върху тежестта на заболяването, походката, баланса, качеството на живот, функционалния капацитет и двигателната функция;
- Скандинавското ходене подобрява подвижността на багажника и укрепва мускулите на гръбначния стълб, като по този начин намалява хроничната болка във врата, раменете и гърба, благоприятно въздействие при рак на гърдата.
Скандинавско ходене в Румъния
Можете също да практикувате този вид спорт в Румъния. Трябват ви спортни обувки, два ски писта, които можете да намерите в магазините за спортни стоки, парк, гора, планински пътеки или дори пясъчен плаж.