Скандинавско ходене - Дейност Спорт Здраве Благополучие

Какво е скандинавско ходене ?

Скандинавското ходене включва ходене, но също така и извършване на цял куп упражнения за тонизиране или разтягане с пръчки, специално създадени за тренировка. Това е спорт на открито, който включва бързо ходене със стълбове за скандинавско ходене. Техниката на скандинавското ходене трябва да се изпълнява правилно, ако искаме да извлечем всички предимства, демонстрирани от научни изследвания.

Сред тези основни технически характеристики се подчертава естественото движение на ръцете, след което се синхронизира и редува с това на краката.

Ползите от скандинавското ходене:

Цялостно укрепване на мускулите: особено на мускулните групи на горната част на тялото
Подобряване на сърдечно-съдовия капацитет
Лечение на наднормено тегло и затлъстяване
Борба срещу холестерола
Благосъстояние и психично здраве: чувство за принадлежност към група, феномен на социализация за определени аудитории, самочувствие, самочувствие, усвояване на нова техника, активност, достъпна за всички и трансгенерация.
Баланс и координация
Подобрена стойка
Рехабилитация: класическа физическа, сърдечно-съдова, кардио-белодробна, след инсулт, след рак.
Подобрено качество на живот: болки в гърба, болест на Паркинсон, диабет, фибромиалгия, синдром на Gougerot-Sjögren, остеоартрит, ежедневно разстояние пеша ...

Предимствата на техниката:

В сравнение с традиционното ходене: работа на цялото тяло.
В сравнение с туризма: по-бърза, по-добра стойка
В сравнение с туризма с пиковете: работа за симетрия, помощ за задвижване.
В сравнение с атлетичното ходене: по-достъпно
В сравнение с бягането: по-малко анатомични ограничения за близко сърдечно представяне.

За кого е скандинавското ходене? ?

Заседнали и заседнали работници
Деца и юноши
Пенсионери
Хора в рехабилитация
Бременни или следродилни жени
Спортисти

История на скандинавското ходене - скандинавско ходене

Другите скандинавски страни, Германия, Австрия и Швейцария, следват движението много бързо под името Nordic Walking и изпитват истинска лудост. Обучени са стотици инструктори.

В Италия, Пино Деласега представя през 2013 г. висококачествен видеоклип за преподаване на скандинавска ходене „La Technica“. Той основава италианското училище за скандинавска ходене през 2008 г. (3200 инструктори).

В САЩ практиката започна с Института Кенет Купър в Охайо. Доктор Купър е създателят на аеробната концепция и на известния Купър тест, практикуван по целия свят. Неговият институт Médico-Sportif е много известен със своите превантивни действия.

Във Франция скандинавското ходене, обикновено наричано "скандинавско ходене", излетя благодарение на Аржа Ялканен-Майер, финландка, живееща във Франция, която е допринесла за обучението на инструктори чрез Федерацията за скандинавско ходене. Дейността се практикува на федерално и професионално ниво: държавни сертификати за фитнес, BesAPT, лека атлетика, BE алпинизъм.

Организацията в светаINWA: Международна асоциация за северно ходене, която обединява няколко международни федерации. Централата във Финландия, създадена през 2002 г., управлявана и финансирана от производителя на оборудване EXEL.
ИНФОРМАЦИЯ: Международна скандинавска фитнес организация www.nordicfitness.net
Създаден през 2002 г. от немски дисиденти от INWA. 5 държави се придържат към ИНФО и разработват обща концепция: скандинавско ходене, скандинавско пързаляне, скандинавски ски, природен фитнес парк ...

Оборудване за скандинавска разходка

A - Пръчки

Тялото на пръчката
Полюсите са в композитни влакна (стъклени влакна - въглеродни влакна), осигуряващи едновременно съпротивлението, лекотата и гъвкавостта, достатъчни да поемат голяма част от вибрациите в резултат на ударите, причинени от засаждането на стълба и многобройните ограничения на скандинавското ходене. Съдържанието на въглерод варира от 30 до 100%. 100% въглеродните стълбове перфектно възпроизвеждат ефекта на тягата, но са по-скъпи. Избягвайте да използвате телескопични стълбове, които са по-тежки, по-малко устойчиви на усукване и чиито краища могат да се разхлабят. Трябва да се избягва алуминий, защото те не абсорбират добре вибрациите.