Скандинавско ходене - Conseil de Sages
Без да желаете да обсъждате различните техники за скандинавско ходене, важно е да посочите различните начини на ходене и как се различава скандинавското ходене. Ще обсъдим и различните практики на скандинавско ходене в зависимост от това, което търсим.
Разходка
Най-основната дисциплина: ходене. Можем да ходим бавно или бързо по желание. Преди всичко тази дисциплина ви позволява да вдигнете малко въздух и да се упражните малко. Много нежна, тази дисциплина изисква минимум физически усилия.
Разходка с щеки, наречена туризъм или трекинг
Тук става въпрос за ходене с помощта на пръчки. Тези стълбове могат да бъдат парчета дърво, бастуни или трекинг или туристически стълбове. Въпреки че се практикува с щеки, тази дейност няма нищо общо със скандинавското ходене. Използваните стълбове (обикновено алуминиеви, прибиращи се и снабдени с прости ремъци) се използват само за подпомагане на движението и преодоляване на всякакви препятствия. Няма истинско натискане по стълбовете, нито достатъчно движение с ръце. Туризмът е релаксираща дейност на открито, която работи главно на долните крайници.
Джогинг или джогинг
Въпреки че тук говорим за „бягане“, а не за ходене, добре е да отделите малко настрана от тази дейност. Повечето хора, които правят джогинг или джогинг, го правят, за да поддържат форма или да отслабнат.
За съжаление тази дисциплина крие много рискове и вреди за здравето:
Гърба: тялото е наведено напред, което означава, че всеки „скок“ от единия крак на другия предизвиква удар върху гръбначния стълб, който не е прав, а е огънат. Преките последици са болките в гърба, които се появяват значително след четиридесетте години. Колене: всеки "скок" предизвиква силен шок на коленете. И тук се появяват изразени болки след четиридесетте Сърцето: много често се превишават сърдечните граници при продължителен джогинг и джогинг, което може да доведе до сериозни инциденти.