Скандинавска област - как да се разхождате
Тялото на физическата култура, вид подобряваща здравето физическа активност в скандинавския квартал, е патентовано от Марк Кантан - раждането на Фин. Предшествениците на идеята бяха финландски спортисти, които бяха тренирани по този начин през лятото, опитвайки се да запазят ръцете си. Днес този спорт впечатлява целия свят, а Световната федерация на скандинавския окръг вече включва 25 държави. Разходката на север е описана в тази статия.
Как да практикуваме скандинавско ходене?
Този вид спорт е добър, защото човек няма нужда да бъде някак самозабравящ се и помни сложната техника на изпълнение: той се движи в класната стая, разбира се. Горните и долните крайници, както и багажникът се движат свободно и плавно. Пръчките се пренареждат в ритъма на краката: когато преместите десния крак напред, издърпвате левия стик и обратно. Много е важно точно да се наблюдава такава асиметрия. И двата снаряда трябва да се държат близо до тялото, така че не се препоръчва да ги държите на твърде много места. Правилната скандинавска тояга включва такива движения: след първата стъпка леко свийте едната ръка в лакътната става и я издърпайте напред, като се уверите, че снарядът е под ъгъл.
Другата ръка, сгъната в лактите, трябва да държи бедрото и изправена назад. Темпото трябва да се счита за малко по-интензивно от обикновената разходка. Амплитудата на движение на горните крайници определя ширината на стъпалото и зависи от количеството на общия мускул в тялото. С правилната техника на скандинавско ходене кракът първо се поставя в петата, а след това върху пръста. В този случай трябва да се движите плавно, без да се разкъсвате. Интензивността на ходенето се определя от здравословното състояние и други фактори. Ако натоварването трябва да се намали, обхватът на ръцете трябва да се намали, но с увеличаване на амплитудата на движението на ръката усилието за обучение се увеличава.