Скалата на Павел в DC

от Фастраф на 10/06 22:13

Когато бях на почивка, в хотела имаше на разположение фитнес зала с машини, както обикновено, но поне с разтегателен бар. И така, забавлявах се, правейки много набирания в различни формати, включително известните скали на Павел. И тогава идея Защо да не адаптираме скалата Павел към DC.

Пример, ако ограничавам 8 повторения при 75 кг и го правя:
1 * 75. 10 секунди почивка
2 * 75. 20 сек
3 * 75. 30 сек
4 * 75. 40 сек
5 * 75. 50 сек
6 * 75. 60 сек

1 * 75. 10 сек
2 * 75 .

Да кажем, че правя 3 пълни скали, това ми дава малко над 60 повторения за по-малко от 10 минути. Следвам тази програма в продължение на 4 сесии и на 5-та опитвам максимум повторения от самото начало, за да видя например какво си струвам и пренастроя нов максимум

За да увеличите обема на пек и да спечелите повторения, звучи ли това като добра идея за вас (не говоря за отбор на мощност, въпреки че в дългосрочен план може да се покачва бавно само според мен)

Скалата на Павел в DC ?

от Скано93 на 10/06 22:17

Който не опитва нищо, няма нищо, нали ?
Най-добрият начин да знаете е да тествате !
Изкушава ме, мисля, че бих опитал, след като имах достъп до стаята си с тежести, може да е хубаво

По принцип така или иначе не може да бъде лошо, мисля !
Опитвате сами (със или без макси в края) ?
Освен това, защо не се опитате да макс по-често ?

---