Скачащото въже за отслабване в краката Блогът

краката

Много хора започват да тичат, за да отслабнат. Но има една физическа активност, която също бързо изгаря калориите: прескачане на въже.

Защо трябва да го правите? Как да го практикувате? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се запознаете с този често пренебрегван спорт.

Скачащото въже: цялостно упражнение за тялото

Подобно на плуването, скачащото въже използва цялата мускулатура. Това физическо упражнение прави вашите прасци и бедра тонизирани и ви позволява да имате все по-плосък корем по време на сесиите.

Но въжето за скачане има много други предимства: укрепва сърцето и издръжливостта, подобрява баланса и коригира стойката, принуждавайки ни да останем изправени.

Каква поза за този спорт да бъде ефективен ?

Изправете се изправени с главата, шията и гръбнака. Приберете стомаха и свийте корема, като държите раменете надолу.Лактите трябва да са плътно до тялото, докато предмишниците са почти на 90 ° спрямо ръцете. Ръцете са леко пред таза, а коленете леко свити.