Пълната таблица и меню на кремълската диета
Противоречието около произхода на най-известната в света диета без въглехидрати, по-известна като Кремъл, и нейното име все още продължава.
Кой вижда това като режим на американските астронавти и някой, който смята, че именно върху тях съветският политически елит е отслабнал?.
Но, вероятно, всичко това не е толкова важно в сравнение с факта, че този принцип на хранене е бил и остава един от най-ефективните начини за отслабване, дори в контекста на съвременните методи...
Средната загуба на тегло при тази система е 10-15 кг на месец.
В същото време позволява да не изпитвате постоянно чувство на глад, да „затваряте очи“ за късни вечери и умерена консумация на алкохол, тоест за всичко, което е истинско табу в други режими.
Ето защо този начин на отслабване е особено популярен сред хората, които изразходват много физическа сила и енергия през деня.
Ефектът на храната върху тялото
На пръв поглед изглежда, че чудесата просто не се случват.
Но тези, които са решили да изпробват тази техника върху себе си, бързо оставят скептицизма настрана...
В крайна сметка първото запознаване с нея е най-ефективно.!
И това невероятно свойство заслужава да бъде запомнено, когато след значителна загуба на тегло е изкушаващо да натрупате излишно тегло...
В крайна сметка няма да е толкова лесно да се отървете от него, по-точно - не толкова бързо.
Друг важен момент, който трябва да имате предвид, когато седите на тази система за хранене, е, че много дебелите хора отслабват много по-бързо...
Тези, чийто „бюст“ не надвишава 10 кг, ще трябва да изчакат още малко, за да изчезнат...
С други думи, свинската пържола или колбасите няма да повлияят на фигурата, но парче черен хляб, лъжица захар или шепа ориз ще станат основните врагове...
Защо толкова странно меню на пръв поглед (в края на краищата, за повечето хора диетата е кефир с ниско съдържание на мазнини, лист маруля и постоянно чувство на глад и капризност) работи толкова добре?
Тъй като тялото, след като е спряло да получава постоянен запас от въглехидрати, започва да яде собствените си запаси от мазнини и протеиновите храни не пречат на този процес.
В началото изгарянето на мазнини е най-бързо.
Основното нещо е стриктно да следвате всички принципи, особено първата седмица.
Начинът на живот на „Кремъл“ в точки
За да бъдат нещата максимално опростени, ние разработихме специална градация на продуктите, най-често срещани в храната, според която всички те се оценяват с определени точки.
Точките в таблицата на Кремълската диета показват количеството въглехидрати на 100 грама продукт.
Така че човек може самостоятелно да създаде свое собствено меню. Важното е да не се отклоняваме от принципа, че дневната граница за първите 7 дни от диетата е 20 точки. След това можете да вдигнете летвата до 40 точки и да я задържите толкова дълго, колкото е необходимо. над 60-70 точки.
На пръв поглед изглежда доста трудно да се изчислят прословутите точки преди всяко хранене...
Но на практика всеки много бързо схваща същността, определя за себе си най-използваните продукти, предпочитаните комбинации и възможността да ги замени.
Следователно, след като се запознахте с пълната картина на точките, на които се основава кремълската диета, можете самостоятелно да създадете индивидуален аналог в удобна форма и в началото постоянно да го държите в полезрението, особено преди да изпратите нещо в устата си.
Трудности
Малко за неприятното.
Кремълската диета, както всяка друга диета, има своите недостатъци, тъй като въглехидратите, които са сведени до минимум, също имат значителен принос за организма (въпреки че фибрите в зеленчуците частично го компенсират), а изобилието от протеини може да бъде вредно към тялото. много дейности. органи, главно върху черния дроб и бъбреците.
Ето защо, преди да смените стила на вашата храна на „Кремъл“, е полезно да анализирате какво ще донесе подобна система - добро или лошо...
Това не означава, че кремълският режим с неговата подробна картина е забранен за тях.