Скачане на жаба - МУСКУЛА

  • MUSQLE TOUCH

Начална позиция:

Застанете с крака малко по-широки от ширината на раменете, пръстите са обърнати напред.

Поддържайте фиксирана позиция. Тазът ви е в неутрално положение.

Упражнение:

От изходна позиция, спуснете надолу, като сгънете коленете и бедрата, без да променяте кривината на гърба си. Водете коленете си към пръстите по време на движението. Централната част на тялото ви трябва да остане твърда. Не се накланяйте твърде напред. В ниско положение тазът ви пада под нивото на коляното. От клекнало положение скочете нагоре и напред и кацнете на пода в клекнало положение. Повторете скока, ако е възможно, като направите няколко скока. Ако не можете да продължите напред, винаги се връщайте в началото. Вдишайте в ниско положение и издишайте, докато скачате.

Припомням си:

Коленете, багажникът и главата ви не трябва да надвишават виртуалната линия, минаваща през пръстите на краката.

Избягвайте да се накланяте твърде напред, когато кацате на земята.

Съвет:

Изпълнявайте упражнението с огледало отстрани, за да наблюдавате и коригирате техниката си.

Изберете Bodypart
Изследвания
  • Коремни
  • Наклонени коремни кореми
  • Похитители
  • Адуктори
  • Предмишница
  • Долната част на гърба
  • Бицепс
  • Врат
  • Гръбна
  • Рамене
  • Задни части
  • Подбедрици
  • Среден гръб
  • Телета
  • Пекторални
  • Квадрицепс
  • Трапецовидни
  • Трицепс
Теми

Мотивация и културизъм

Точният момент за приемане на протеин

Теория на мускулния растеж: саркоплазматичен срещу миофибриларен

Хипертрофия срещу хиперплазия

Разтягане на фасцията: FST-7 (Fascia Stretch Training)

Обучение по немски обем (GVT)

Специфично обучение за хипертрофия (HST)

Sport Publishing Limited, 71-75, Shelton Street, Covent Garden, Лондон, WC2H 9JQ, АНГЛИЯ | Комп. No 08844082

Проектът „MUSQLE“ стартира през 2012 г., за да предостави качествена информация и инструменти на общността на културистите и любителите на фитнеса в Европа и по света.

Нашият уебсайт е достъпен на три езика: английски (musqle.cominternational), френски (musqle.frpays франкофони) и немски (musqle.depays немски телефони).