Скачане на въже, забавна игра и спорт с много предимства

Вашите родители, когато бяха малки и играеха навън, често скачаха на въже. Може би и някои от вас са прескочили въжето. Сега има доста деца, които играят така. Но знаете ли, че скачането на въже се превърна в международен спорт? Има национални първенства в почти всички страни и това е и световно първенство. Освен това се казва, че скачането на въже ви помага да отслабнете. ДЕТСКИТЕ НОВИНИ ви канят да откриете скачащо въже, забавна игра и спорт с много предимства.

Който е прескочил въжето, си спомня, че играта се засилва, когато се присъединят две или повече деца. Какво щастие!

Правилата на играта

Започва в 10 и всеки прави 10 скока, доколкото може. При девет скока скочете веднъж надясно и веднъж наляво. При осем скока той скочи на два крака, един до друг. При седем скока вече скачате само с един крак. При шест скока сменяте крака, скачайки само на другия. С пет скока играта се засилва: скачайте веднъж с двата крака, след това затворете. Повторете това още веднъж и накрая ще останете с разтворени крака. Когато достигнете четири скока, скочете два пъти в десния крак, след това два пъти в левия крак. При три скока е по-сложно: скачай с кръстосани крака. Когато сте два скока, казвате „Направих две листа от детелина“. Накрая при скок скочете с кръстосани ръце.

Следващият ред на детето идва, когато този, който скочи, направи грешка. Победителят може да бъде определен по различни начини. Един от начините е да спечелите този, който е скочил няколко серии, без да сгрешите.

Въже - аксесоарът във фитнес залата

Няма фитнес зала, която да няма въже. Това е полезен инструмент с много предимства. Някои биха имали ниска цена, резултати върху сърдечно-съдовата система и мускулния тонус. Други предимства: по-силни ръце и крака, помага за отслабване, сърцето и белите дробове стават по-здрави, ако практикувате постоянно скачане на въже.

Треньорите казват, че продължителното използване на въже може да подобри телесния състав, скоростта, силата, координацията, дишането, пъргавината и костната плътност. Скачането на въже за 10 минути е еквивалентно на бягане от 1,5 км. В сравнение с някои физически дейности, съотношението на приема на калории е доста добро.

Скачането на въже е сложен спорт. Това стимулира мускулите на ръцете, краката и корема, но също така и пекторалните, гръбните мускули и делтоидите. В същото време този спорт предлага неограничена вариация на стилове, но и на предизвикателства.

В края на тренировка, в която е използвано скачащото въже, ще се почувствате по-леки, по-добри и по-пълни с енергия.

Световен рекорд в скачане на въжета

Тори Богс държи два световни рекорда в прескачането на въже. Тя е и деветкратният световен шампион в този спорт. Фигурата на младата жена не е „издърпана през пръстена“. Напротив, тялото му е пълно с мускули, а подвижността му е изключителна.

Тори скача въжето, седнало в ръцете му, като прави въжето на гърба или лицето си. Винаги усмихнат, ритъмът, с който скача, е просто шеметен.

Младата жена също играе баскетбол и гледа като зрител няколко спортни състезания. В нейния профил в Instagram има многобройни снимки с нейни игри на футбол, баскетбол или скачане на въже.

Речник

Фитнес: набор от упражнения за физическо възпитание, обикновено извършвани в помещения, оборудвани със специални апарати, практикувани за придобиване на добра физическа форма

Тон: постоянно състояние на леко мускулно напрежение в здраво тяло

Ловкост: лекота на движение

Костна плътност: здравина на костите

Гърди: гръдни мускули

Гръбни: мускули в областта на гърба

Делтоиди: мускули на раменната става, във формата на буквата делта, фиксирани върху лопатката, ключицата и края на раменната кост, което определя вътрешната и външната ротация на ръката