Скачане на въже, предизвикателна кардио алтернатива; FitClass Club Titan Sector 3 Букурещ; Зала
Защо бихте направили това? за координация, дихателна система, сърдечно-съдова система, пъргавина, скорост, отлично за затопляне ...
Ползите от прескачането на въже са следните:
Силен в ръката
Упражнението работи особено на трицепс, бицепс и делтоид. Ако увеличите сложността или теглото на въжето, това ще ви помага все повече и повече, защото по този начин ръката ще работи по-усилено и така вие ще я работите и оформяте по-красиво.
Постоянна сила
Скачането на въже много работи с краката, като в същото време това упражнение ви дава и укрепване на мускулите на краката от простия факт, че за да скочим въжето трябва да се движим във въздуха, така че натискаме земята с върховете и това помага много. Това упражнение работи на бедрените бицепси, подколенните сухожилия, прасците и т.н. (всички мускули на краката).
Отслабване
Скачането на въже работи върху мускулите на тялото, което от своя страна работи за получаване на макронутриенти за възстановяване, които получавате от храната, която ядем. Когато използвате повече енергия, отколкото тялото ви може да създаде от вашата диета, тогава мазнините в мастната тъкан се нарушават и използвани. По този начин се освобождаваме от излишните килограми.
Здраве на сърцето и белите дробове
За да създаде енергия, тялото ни се нуждае от кислород, за да образува процес, наречен аеробно дишане. В този процес кислородът е изложен на диетични храни или телесни мазнини, за да създаде енергия.Когато редовно скачате на въже или правите други аеробни упражнения, това укрепва сърцето и белите дробове. Това води до по-добро сърдечно-съдово и дихателно здраве
Важен съвет - не забравяйте да пиете вода и да се забавлявате, каквото и да правите ...