Скачане на тегло напред-назад силова тренировка (упражнения, хранене, отслабване)
имам наднормено тегло и реших да отслабна. От месец тренирам във фитнеса. Започнах със 155 килограма и сега тежа 139,6 килограма. Но наскоро имах проблема, че теглото ми скача напред-назад. Миналия петък тежах 140,4 кг, а в понеделник след 138,0 кг, а днес след тренировка 139,6 кг въпреки физическите упражнения и здравословното хранене, но откъде идва това? ps: съжалявам, ако граматиката е лоша ^^
5 отговора
Поздравления ^ - ^ мислете супер 👝 да, това също зависи от това колко вода пиете & 'също се разтваря. Има дни, в които телата ни имат повече течност, но има и дни, в които имаме по-малко течност (като вода). & 'също от гледна точка на храната. Например, ако днес ядете малко шоколад, тялото ви тежи малко повече. Но това е нормално. Също така загубих 14 кг за 3 месеца и сега за мен е същото, люлката не винаги е една и съща. Но не е нужно да се притеснявате. Защото ако продължите да спортувате и да се храните здравословно. Тогава идва.
На първо място, голям комплимент за вашата дисциплина. Теглото на всички скача напред-назад, в зависимост от изхождането, храненето, метаболизма. Напълно нормално е. Между другото, мускулите са по-тежки от мастната тъкан. В това отношение може да се окаже, че развивате повече мускули поради спорта и следователно сте спечелили леко. Това също е нормално. Мускулите изгарят повече калории в дългосрочен план. И така: Всичко е наред и усилията ви все още са увенчани с успех. Продължавай така!:-)
Не се притеснявайте, такива малки колебания са просто вода в тялото .
Поздравления за приемането страхотно. Съвсем нормално е теглото ви да варира, така че трябва да се претегляте само веднъж седмично. Още по-добре е да измерите тялото си, защото по този начин можете да видите точно кога сте отслабнали.
Понякога задържане на вода, повече или по-малко прием на храна или течности, изхождане и т.н. отговорен за.
Вие сте на прав път, просто продължете, теглото ви отново намалява.
Въпреки че мазнините се разграждат, мускулната маса също се натрупва.
подобни въпроси
Смятам да започна с фитнес, по-точно със силови тренировки.
Тъй като все още не съм най-опитният, исках да ви попитам дали си струва да правите силови тренировки, защото в момента тежа 80 килограма и съм висок 1,78.
Трябва ли по-скоро да отслабна с няколко килограма или това тегло ще е подходящо за силови тренировки?
На 19 години съм и тежа 78 килограма. Преди година тежах 73 кг. Проблемът ми е, че искам да се отърва от тези пет килограма с тренировка с тежести.
Възможно ли е тренировките с тежести да ми помогнат едновременно да отслабна и да кача мускули? Веднъж чух, че имате нужда от твърде много калории, за да изградите мускули. Но това е свързано само с визуалното, нали? Защото, въпреки че не виждате съществена разлика в мен, това е, че мога да вдигна 20 кг повече във всяка дисциплина. Възможно ли е мускулите да станат по-силни въпреки стагнацията. Така че, въпреки че мускулът не расте, силата се увеличава. това възможно ли е?
Здравейте, аз съм нов тук, така че не знам как се справям и съм сигурен, че подобни въпроси се задаваха по-често ха-ха:) но имам проблем: Миналата година тежах 58 кг и реших за момента да отслабна с 3 кг, което успях да направя така че тежах само 55 кг, след което продължих да отслабвам сам: D и тогава тежах около 52-53 кг. За съжаление отново напълнях през зимата -. понякога и през уикенда се почерпя с нещо, ако съм честен ^ - ^ но това не е много: D Аз също се движа много и също виждам, сега казвам - трениран - но това число на кантара ме притеснява защото се чувствам наистина неудобно. Толкова дълго се опитвам да отслабна и това се проточва толкова дълго, че бавно вече не ми се иска. Мога ли да помогна на някого да отслабне с 3-4 килограма? И ако е възможно Мога ли да поддържам теглото си без йо-йо ефекта? Ще ви бъда много благодарен:)
Имам много наднормено тегло, височина 1,60 см и тегло 72 килограма. Как успявам да сваля 20 килограма в рамките на 4 седмици, не ме интересува как !
Здравейте, бях в Лондон една седмица и ядох твърде много и нездравословно там всеки ден (изчислено на около 3000 ккал дневно), което можете ясно да видите сега. Как да се отърва от теглото и кой период е реалистичен? Качих около 3 килограма, преди пътуването тежах 58 килограма при 1,71
Хей, момчета, най-накрая реших да отслабна, защото вече не се чувствам добре в тялото си. Целта ми е да сваля 50 килограма и след това да запазя теглото си. Смятам да ям 1300 ккал на ден и ще консумирам около 60 грама протеин (поръчах и суроватъчен протеин). Относно личните ми данни: На 16 години съм, висок съм 173, тежа около 75 килограма и в момента съм чирак в дискаунтера, където смятам, че работата е доста изтощителна. Ако продължа, не трябва да има йо-йо ефект, нали? Ако съм отслабнал, тогава всъщност трябва само да погледна колко калории мога да ям на ден или ?
Тежах 96 кг, след което реших да отслабна заради наднорменото тегло. Правя това от 1 седмица. Обръщам внимание на диетата си (не яжте нищо сладко и на редовни интервали), тренирам силови тренировки от деня, в който реших да отслабна. Когато отидох на кантара, той казваше, че 93,3 кг е добре, но когато отида на кантара, той казва 93 кг или 94 кг, когато теглото най-накрая спадне, така че аз също съм малко мотивиран .
Аз съм на 14 и тежа 73 кг преди около 3 месеца - наднормено тегло на 1,66 м. Когато лекарят ми каза да се опитам да направя нещо по отношение на теглото, защото това беше просто твърде много, направих. През последните 2 месеца бях проверил всичко много внимателно и спрях да ям бързо хранене или сладкиши. Сега съм свалил общо 10 килограма за около 3 месеца с упражнения и много здравословна диета. Обикновено получавах дните си всеки месец, сега нямам от 2 месеца. Трябва ли да се притеснявам или нормално ли е нещо подобно да се случва особено на моята възраст?
Здравейте, аз съм на 14 години и тежа 82 килограма! Наскоро успях да достигна 76 килограма чрез здравословна диета и упражнения само за 6 седмици. Но ефектът на жожо ме хвана. Имате ли съвети как мога да отслабна и да поддържам теглото си? Благодаря предварително
Ако имате 10 кг наднормено тегло, но искате да превърнете мазнините в мускули, т.е. шест пакета, добри бицепси, добре тонизирани кошчета/бедра, трябва ли да правите предимно джогинг и фитнес тренировки, за да отслабнете или основно силови тренировки, въпреки наднорменото тегло? Да речем, тренажор за ab, гребна машина, пейка за тежести и т.н... ?
Благодаря за отговорите и приятна Коледа
Възможно ли е да отслабнете с 50 килограма за 3 седмици? Това означава 1 килограм седмично. Можете ли да направите това с упражнения и здравословна диета ?
Имам няколко килограма твърде много, опитвайки се да отслабна. Бихте ли ме посъветвали да направя тренировка с тежести или първо да отслабна и след това да тренирам с тежести. Ако с тренировка с тежести как може да отслабнете?
Така че аз (мъж 16) имам 3 килограма наднормено тегло и реших да отслабна и да тренирам всеки ден на кростренажора (30 мин. Или повече) и сега правя лицеви опори на въпроса си, когато ми падне теглото, тогава коремната ми мазнина изчезна. за да изглеждам отново нормално или да остане с корема ми и единственото изменение на теглото?
Реших да сваля 10-15 килограма. Ето защо реших всяка вечер да тренирам половин час на домашния треньор. Това достатъчно ли е ? бих могъл да тренирам повече, но напоследък имах много стрес в училище. Бих променил диетата си и бих ял само минимума. Какво мислиш ? С тегло от 73 килограма и 1,73 метра, мога ли да стигна до лятото? (Аз съм на 15 години)