Скачайте на въже, за да отслабнете защо, как Спорт и Фитнес

Много спортни треньори и други специалисти препоръчват скачане на въже за бързо отслабване. Какво всъщност е за ефективността на това популярно упражнение? Каква програма се препоръчва, за да увеличите максимално резултатите си? Тази статия ще направи равносметка на тези важни теми.

Скачащото въже за отслабване: мит или реалност ?

Изненадващи научни резултати

След заслужен период на почивка или дори някои висококалорични ястия, сервирани по време на празненствата в края на годината, наддаването на тегло често е неизбежно, и това, независимо от вашата възраст или професионални дейности. За съжаление загубата на излишни килограми понякога е синоним на големи трудности. Консултирайки се с любимата си търсачка, бързо ще намерите съвет, предлагащ въжето за скачане като чудо решение. Всъщност многобройни научни изследвания показаха страховитата ефективност на това упражнение за изгаряне на калории.

Според получените резултати повече от 1000 калории се елиминират след час упражнения (за мъж от 90 кг). Проходилките, от друга страна, могат да изгорят около 400 калории през подобен период. И накрая, колоездач ще похарчи близо 750 калории след час спорт.

Идеално полиартикуларно упражнение за вашето сухо

Подобно на елиптичния треньор и противно на общоприетото схващане, скачащото въже е полиартикуларно упражнение. С други думи, всичките си мускули ще се повлияе от постоянни контракции. Това явление е очевидно от съществено значение за извайването на тялото ви, без да причинява „непропорционално“ развитие. По този начин енергията, необходима за извършване на всеки скок, ще бъде синоним на загуба на тегло ... защо да се лишавате ?

Значителни ползи за вашето здраве

В допълнение към загуба на тегло и изграждане на мускули, скачането на въже е упражнение с много предимства:

Няколко седмици са достатъчни, за да увеличите максимално пъргавина
Theперцептивно-моторни умения е подсилен (по-добра нервно-мускулна координация)
The по-ниска мускулна сила може бързо да се развие

Нещо повече, по време на тези статични скокове дълбоките вени се масажират естествено. Това явление, което обикновено се нарича "двойна помпа", запазва вашата кръвообръщение както и вашата сърце ! Тези предимства, свързани с кардиото, са значителни и могат да се справят с определени трудности, срещани от много ентусиасти по културизъм.

Накратко, благоприятстването на скачащото въже за отслабване е разумен избор да се насладите на много предимства от прескачането и да запазите здравето си (вижте нашата статия, посветена на предимствата на скачането на въже). Не сте ли убедени от тази информация? Останалата част от тази статия със сигурност ще ви изуми !

Скачащо въже за отслабване: достатъчно ли е да отслабнете ?

Уникална или допълваща дейност

Скачането на въже се възприема от някои спортисти като допълваща дейност към други спортове (особено тренировки с тежести, кросфит или бокс). Разбира се, интегрирането на тези упражнения в пълна и строга програма е реално възможност за максимизиране на резултатите. Напълно възможно е обаче да скачате с въже, без да се занимавате с други спортни дейности.

Диета, друг съществен фактор

Следването на хранителна програма, адаптирана към загуба на тегло, е от съществено значение за бързото виждане на реални резултати, независимо колко усърдно тренирате по време на тренировките си. Ограничете приема на въглехидрати и премахнете някои храни, които не се препоръчват от експерти по хранене (бързо хранене, безалкохолни напитки ...) ще ви позволи да постигнете целите си, но също така да подобрите ежедневието си благодарение на:

A по-добро качество на съня
A жизненост и динамичност намерен
На по-ефективна имунна защита изправени пред заболявания

И накрая, за да увеличите максимално резултатите си, можете да използвате определени хранителни добавки, за да ускорите загубата на тегло. The мазнини горелки и "Потискащо апетита" са идеални примери тук. Няколко решения са достъпни в мрежата; подбирайте внимателно статията си, вземайки предвид състава и коментарите, публикувани от потребителите. Всъщност някои „чудодейни решения“, предлагани от съмнителни производители, могат да повлияят на вашето здраве. Затова перфектният анализ на състава на вашия продукт е от съществено значение по време на избора ви.

Моля, обърнете внимание: тези продукти са над всички добавки; редовната физическа активност, както и адаптирана диета са от съществено значение.

Упражнение, особено оценено от боксьорите

Феновете на седмото изкуство лесно ще запомнят няколко сцени от култовите филми "Скалисти", където скачащото въже се рекламира като едно от "чудотворните" занимания преди финален мач. Освен това боксьорите също ще потвърдят стойността на тези упражнения.

Майк Тайсън, един от най-популярните практикуващи, редовно свидетелства за ефективността на въжето за скок отслабнете и развийте физическа работоспособност. Според няколко интервюта той каза, че няколко часа статични скокове на ден са му позволили да постигне целите си и да спечели решаващи мачове за професионалната си кариера. Повторението на мачовете му чрез Youtube или други стрийминг платформи няма да пропусне да потвърди тези съответни свидетелства.