Скачайте на въже всичко, което трябва да знаете (Пълно ръководство)!
публикувани от Джулиан в Скачащо въже на 07.07.2020 г. в 15:36
Ако сте човек, който се интересува от скачане на въже, искате да започнете да отслабвате и да постигате целите си, но не знаете как и откъде да започнете, попаднали сте на правилното място.
Днес ще се опитам да ви обясня всичко, което трябва да знаете за скачане на въже. Защо този спорт е на мода в момента, кое въже за скачане да изберете, колко калории ще изгорите, с коя програма да започнете, накратко как да загреете, ще ви разкажа всичко.
Psst: Отделете време да прочетете тази статия до края. За по-малко от 10 минути, ще познавате повече от 90% от хората на скачащото въже, и също така ще ви обясня в края на този текст как да следите напредъка си и да оптимизирате резултатите си.
Ти си готов) ? И така да тръгваме !
1. Защо да скачате въже ?
Искрено мисля, че започването на тази статия с точка "какво е прескачането на въжето" е просто ненужно. Вместо да си губим времето, нека веднага да стигнем до същността на въпроса: защо, ако все още не правите, трябва да прескачате въже ?
в. Това е пълен спорт !
Прескачането на въже е може би една от най-пълните дисциплини, заедно с плуването. От просто движение на ръката и скок ще можете работете с всички мускули на тялото си.
Предмишници, ръце, квадрицепс, прасци, подколенни сухожилия, лумбални, гръбначни гърба, делтоиди, няма да остане мускул в тялото ви.
Чрез множеството работещи мускули, въжето за скачане ви позволява да изграждате мускули, докато тренирате кардиото си.
б. Страхотен е за изгаряне на много калории
Тъй като въжето за скачане активира множество мускули в тялото, този спорт ви позволява изгарят много калории.
След 30 минути активност можете изгарят до 600 калории. Това е може би един от най-калоричните спортове, с много висока интензивност на функционални тренировки.
срещу. Можете да прескачате въже навсякъде !
За разлика от много други домашни спортове, скачането на въже е много лесно. Ще ви трябват само обувки и обикновено въже.
Следователно можете да транспортирате оборудването си много лесно, за скачане на въже на закрито или на открито.
д. Това е нискобюджетен спорт
Няма нужда да инвестирате хиляди долари за скачане на въже.
Достатъчно е просто въже. Разбира се, силно ви съветвам да не приемате леко избора на вашето въже.
Лош материал означава, психологически, ниска инвестиция (която ще ви обезкуражи да следвате програмата си) и фактически риск от лесно счупване на въжето.
В допълнение, нискокачественият материал често означава: неприятен производствен процес и пренебрегвана среда.
Ако искате да получите превъзходно въже за скок от висок клас, Препоръчвам въжето с брояч KYTO. Разбира се, ще вляза в подробности малко по-късно в точката за избора на материал.
д. Това е отлично допълнение и превъзходна пълна дисциплина
Скачането на въже е една от онези редки дисциплини, които могат да бъдат едновременно: загрявка, допълнение, упражнение в седнало положение и пълна дисциплина. Ще се обясня по тези четири последователни точки:
2. Как да се подготвим за започване на прескачане на въже
Преди да скочите направо в скачащото въже, трябва да обърнете внимание на няколко точки, които ще разгледам подробно тук.