Съюзници на студеното време Защо е добре да излизаме през зимата
Лекарите препоръчват да тонизираме тялото си на склона, на пързалката или просто като играем в снега
Зимата е време, когато прекарваме повече време на закрито, в жегата, от страх да не ни стане студено. Инстинктът за хибернация може да повлияе на здравословното състояние, особено на имунитета, така че, парадоксално, оставайки вкъщи, ставаме по-податливи на настинки и грип. Не трябва да забравяме, че се нуждаем от постоянна физическа активност. Добрата новина е, че снегът и измръзването могат да бъдат съюзници в нашата борба срещу заседналия начин на живот и други здравословни условия. Зимата е чудесно време да се раздвижите и да поддържате форма. Всичко, което трябва да направим, е да излезем навън и да се насладим на студения сезон. От топката, през карането на сани и други зимни спортове, до почистването на снега пред блока или просто ходенето, всичко това са дейности. и сезона, който работи за нашето здраве. Ето няколко идеи за прекарване на възможно най-много време навън и как това помага на всеки от нас да укрепи тялото си.
България е полезна за психиката
Разходките на открито са прекрасни за всички, от деца до баби и дядовци. Студеният и чист въздух е полезен за всички, стига да е добре оборудван. Разхождайки се през снега се развиват мускулите на долната част на тялото, усилията са по-големи, отколкото на трева или асфалт, което помага за укрепване на сърцето и цялата сърдечно-съдова система. Отидете в парковете, направете бучки и снежни човеци и играйте с пресния сняг. Играйте футбол за сняг и правете каземати и иглута. Изпробвайте таланта си и правете скулптури в снега. Станете отново деца и се насладете на всичко, което зимата може да предложи. Разходките и ремъците на чист въздух, измиването и търкането със сняг, слънчевите бани са средства за втвърдяване и укрепване. зная. Можете да бягате, ако искате да отслабнете. Ако отидете в планината, използвайте снегоходки (специални обувки), които ще разпределят тежестта върху по-голяма площ, така че стъпалото не потъва nz pad . Има и поддържащи напитки за деца, започващи на 2-годишна възраст. Трябва да обърнете внимание на заледените места и да избягвате претоварване.
През зимата имаме пързалки, където можем да съчетаем полезното с приятното, тоест движението със забавлението. Движенията на кънки помагат за координация, подобряват баланса и гъвкавостта и в същото време увеличават силата на тялото и мускулите. Кънките също са начин за освобождаване от стреса и възстановяване на емоционалния баланс. Този спорт помага за укрепване на мускулите и бързо изгаряне на калории. Баланс, координация око-крак-ръка, внимание и повечето мускулни групи ще бъдат тренирани чрез този спорт. Тези, които знаят как да пързалят добре и искат да опитат нещо по-динамично, могат да изберат да играят хокей. Изберете правилния чифт кънки, в противен случай сте изложени на наранявания и фрактури. Отидете до пързалката, а не на замръзнали езера. Ако всички изберете езерото, отидете само на уредените и отворени за тези дейности. Ако ви хрумне идеята за риболов, трябва да знаете, че леденият слой трябва да е достатъчно дебел (поне 10 см) и температурите трябва да са били по-малко от 0 градуса за няколко поредни дни.
Ползите от ски
В околностите на Брашов има много места, където можете да карате ски. Карането на ски е прекрасен зимен спорт, един от малкото, който включва дейността на всички мускули на тялото. Карането на ски гарантира хармоничното развитие, особено на коремните мускули и мускулите на краката, като същевременно поддържа запасите от кислород. Карането на ски подобрява степента на оксигенация и увеличава капацитета на белите дробове, а поради ниската температура тялото работи два пъти по-усилено, за да поддържа топлина. В зависимост от нивото на интензивност и телесно тегло, по време на 6 часа ски тялото изгаря до 3000 калории и губи до 5 килограма за седмица. мин. Освен това ползите от тази дейност се простират до повишаване на имунитета и подобряване на депресията. За деца най-подходящата възраст е от 5 години нагоре. Тогава те са по-уверени, успяват да се координират и по-малко се страхуват да не паднат. За да сте напълно безопасни, носете подходящо и цялостно оборудване, което осигурява добра защита. Не карайте ски на голяма надморска височина, може да имате височинна болест, проявяваща се с главоболие и мускулни болки или резки дишания. Най-добре е да започнете на по-ниска надморска височина и постепенно да отидете по-нагоре, за да може тялото да се приспособи.
Как да седнете правилно на шейната?
Шейната е забавление за всички деца, но малките трябва да практикуват този спорт с родител. Експертите посочват, че бихме могли да завършим с болки в гърба или други по-сериозни проблеми с гръбначния стълб, ако не се предпазим, докато сме преди лягане. Мускулите на съвременния човек, който прекарва по-голямата част от деня с телефона или таблета си в ръка, включително мускулите на гърба, са слабо развити, за да поддържа правилна стойка на тялото и да защитава гръбнака си. възможни сътресения. Освен това дори междупрешленните дискове, притиснати от твърде много заседнал начин на живот, вече не могат да смекчат ударите, както би трябвало. За да се избегнат възможни проблеми с гръбначния стълб, лекарят препоръчва на онези, които отиват на шейната, да носят дебели дрехи, да се откажат от найлоновите торбички и да седнат на шейната хоризонтално, а не В седалката, така че ударите на колоната да са възможно най-ниски. Друг добър вариант би бил да се нахлузите на специални влакчета.
Снегът ви спасява от болка
Снегът има противовъзпалителна, пареща и сърбяща роля, вазоконстриктор и тоник за кожата. Използването на сняг в комбинация с движение, регулира периферната циркулация и сърдечната честота. Разтривайте силно ръцете си със сняг за не повече от 1-2 минути, след това сложете топли ръкавици и размахвайте пръсти и китки. Циркулацията в ръцете ще бъде по-добра, те няма да се дегенерират и ако имате екзема и дерматологични инфекции на пръстите, те ще заздравеят по-бързо. Ако имате чувствителна кожа, която се напуква при контакт със студа, тогава нанесете мазен крем. Децата търкат лицата си със сняг, докато играят, но това всъщност е медицинско лечение, практикувано от древни времена. Когато бузите ги боляха или когато бяха натъртвани, селяните слагаха шепа сняг на болезненото място. Снегът има анестетични ефекти. След 5-10 минути снегът, който вече се е стопил, се отстранява и мястото трябва да се изсуши и добре да се втрие с кърпа от естествени влакна. Методът е добър и за облекчаване на болката при навяхвания и контузии. Всички снежни процедури не трябва да се прилагат навън на студено.
Студът изгаря калории
Някои терапевти дори твърдят, че ниските температури са по-подходящи за здраво тяло, отколкото топлината, която причинява болести, стимулирайки растежа на микробите. Лабораторни изследвания показват, че животните с по-ниска вътрешна температура живеят по-дълго. Хипократ препоръчва ранените войници да се търкат добре със сняг или лед. Тибетските монаси прекарват седмици подред на студ, на голяма надморска височина, потопени в медитация, без да страдат от хипотермия или заболявания, причинени от студ. Един от ефектите на студа е, че той изгаря калории. Има дори терапии, които позволяват на пациентите да се потопят във вани, пълни с кубчета лед, или за облекчаване на някои заболявания, или за отслабване. Твърди се, че методът за поставяне на пакети с лед върху корема или задните части изгаря и най-упоритите мазнини. Студената термогенеза, както се нарича още този метод, помага за разграждането на мастната тъкан, за възстановяване на мускулите, като ги храни с глюкоза. За да отслабнете с помощта на студа, най-препоръчителни са играта на сняг, бучки, шейни, ски.
Съществуват терапии, които препоръчват ходенето с боси крака през снега като средство за оздравяване и ревитализиране на цялото тяло, но също и като профилактична мярка за склонни към заболявания на студения сезон. Ходенето бос по снега не трябва да надвишава 30-40 секунди, след което трябва да облечем вълнени чорапи и да изминем няколкостотин метра, търкаляйки подметката добре на земята. По този начин кръвта се задвижва, по-добре от други видове упражнения. Непосредственото усещане ще бъде освежаващо и отличен тон. Разбира се, методът не се препоръчва за хора, които вече са болни, но за други тази терапия стимулира имунитета и има профилактична роля при цистит и други бъбречни заболявания. Друг лечебен метод е слънчевите бани на сняг. Слънчевите лъчи, отразени в снега, удвояват или дори утрояват яркостта и действието върху кожата, като по този начин по-бързо потъмняват. Трябва да внимаваме експозицията да не бъде продължителна, тъй като може да се получи слънчево изгаряне. Дори не е нужно да се събличаме напълно, а просто да събличаме ръцете, лицето и шията.
Сняг, агент за красота
Водата, получена от топенето на сняг, може да се използва като съставка в козметиката. За да почистите кожата си, накиснете мек, топъл покрит със сняг памучен тампон и почистете бузите си точно както бихте направили, когато demachiai. Снегът е добро почистващо средство. За тонизиране на кожата: поставете два или три юмрука пухкав, рохкав сняг в купа. Вземете малко сняг с пръсти и го използвайте като крем, като го разнесете по цялото си лице, като масажирате леко. След това разтрийте кожата с бучка с кръгови движения. Накрая намажете със силен овлажнител. Тази процедура, прилагана в продължение на няколко седмици, ще запази кожата ви, като спомогне за премахване на бръчките. Водата в резултат на топенето на сняг е истински еликсир за кожата и косата, като е изключително чиста и до голяма степен деминерализирана. Бори се с пърхота, предотвратява разделянето на краищата и укрепва косата. Или може да се използва за изплакване на косата. Снежната вода се получава лесно, като разтопите снега в голяма тенджера на радиатора и го използвате веднага. Разбира се, не е посочен целият сняг. Този в градовете е замърсен. Идеално е да го събирате в контейнер, оставен на балкона или в изолирана зона. Използвайте само пресен, рохкав сняг.
През зимата се подхлъзваме не само по склона, но и по улицата. Приблизително 40% от нараняванията са на коленете, 7% на лакътната колатерална връзка на лакътната става и 5% на черепа. Често срещани са и навяхвания на глезена, които често сме склонни да отпуснем сами. Трябва да отидем на лекар. Ако изкълчването е леко, може да се приложи противовъзпалително лечение, плюс локални локални приложения. Ако проблемът е по-сложен, глезенът трябва да бъде обездвижен за поне една седмица. Натрошеният зелев лист намалява отока, помага за издуването на мястото. Пациентът трябва да държи крака нагоре, да използва мехлеми с хепарин и да постави лед или еластично лице. Най-сериозните наранявания се случват при екстремни ски, но повечето се случват в основата на склона или когато хората се отпускат.