Сюзан Поутър Диета хранене с
Яжте с Diet.de »Диети» Диета на Сюзън Поутър
Диета на Сюзън Поутър
Как работи диетата?
Диетата, кръстена на американския изобретател, основава успеха си на взаимодействието на диета с ниско съдържание на мазнини, специални дихателни упражнения и стегната програма за упражнения.
Диетата на Сюзън Поутър всъщност не иска да се нарича диета, тъй като основното твърдение е, че хората с наднормено тегло не трябва да налагат идеалното си комфортно тегло чрез гладни диети и едностранчиви диети, а по-скоро трябва да поставят своите хранителни и битови навици на здрави крака. Когато съставяте ястията, трябва да се внимава горната граница от 30 процента масленост да не бъде превишена. Това ръководство е в съответствие с диетата с ниско съдържание на мазнини 30, която следва същия основен принцип. В същото време диетата на Сюзън Поутър обръща внимание на факта, че в ежедневната диета никога не трябва да липсва достатъчно протеин. Млечните продукти трябва да бъдат пренебрегнати, вместо това акцентът трябва да бъде върху постно месо, главно птиче месо и варива.
Втората опора на диетата на Сюзън Поутър е упражненията. Тя се основава на факта, че хората с наднормено тегло обикновено не са любители на спорта, но могат и искат да се движат умерено и според възможностите си. Следователно диетата на Сюзън Поутър може да започне с бавни разходки. Те трябва да продължат 30 минути на ден и бавно да се увеличават. Човек трябва спокойно да се предизвиква, но по никакъв начин да не надвива себе си. Повишаването на представянето трябва да става постепенно, без да се губи целта, тоест да се подготвите по спортен начин.
Третият стълб е много специфична дихателна техника, която Сюзън Поутър описва в книгата си за диетата. Това трябва да доведе до повече кислород, за да попадне в организма. Това трябва да доведе до повишаване на производителността, но също така да улесни и дори да стимулира изгарянето на мазнини. Освен това правилното дишане осигурява релаксиращ ефект, който не бива да се подценява, независимо дали с или без диета.
предимство
Диетата на Сюзън Поутър е подходяща за трайна промяна в хранителните навици, тъй като е в съответствие с насоките, приложими за здравословното хранене. Ниското съдържание на мазнини, съчетано с много фибри и разумно количество протеини, води до загуба на тегло, което няма йо-йо ефект. Програмата за упражнения трябва да бъде оценена като положителна, както и високият приоритет, даден на релаксацията чрез дишане. Диетата на Susan Powter се препоръчва като хранителна концепция за цялото семейство и тъй като може лесно да се интегрира в ежедневието, по-дългата диета не създава проблеми.
недостатък
Как може да се управлява да не се превишава максималното съдържание на мазнини от 30 процента, ще се превърне в проблем за някои страдащи. За да улесни нещата, авторът дава няколко съвета за съставяне на ястия. Рецептите обаче са насочени към американските вкусове и асортимента на американските супермаркети. Планът за упражнения също може да представлява опасност от пътуване. Започва умерено и с надлежно отчитане на предимно слабото състояние на хората с наднормено тегло, но в по-нататъшния курс се изисква високо ниво на ангажираност по отношение на времето и решителността. По-специално факторът време може да се превърне в непреодолима трудност за хората, които са силно предизвикани в професионалния или личния си живот.
Заключение
Диетата на Сюзън Поутър може да се разбира като здравословна хранителна концепция в дългосрочен план, която събира допълнителни плюс точки въз основа на препоръчаната програма за упражнения. Подобна е на диетата с ниско съдържание на мазнини 30, от която могат да се вземат някои предложения за рецепти.