6 естествени начина за облекчаване на главоболието Мари Клер

Ако главоболието не е непоносимо, не е задължително да посягаме към болкоуспокояващи. Какви домашни методи можем да използваме, за да облекчим оплакванията си?

естествени

Различните техники за релаксация, точков масаж, топъл или студен компрес могат да помогнат за облекчаване на главоболието. За съжаление не можем да плуваме с лекарства за всички видове главоболие, но за щастие повечето случаи не са мигрена или клъстерно главоболие, а оплаквания, причинени от стрес, изтощение, липса на вода или просто респираторна инфекция.

1. Студен или горещ компрес

Дори и при леки мигренозни главоболия, има естествен начин да допълните лекарството си, за да го направите още по-ефективно. „За излъчваща болка, като мигрена, може да бъде полезно прилагането на студен компрес до точката, от която идва болката“, обясни д-р. Майкъл Дивайн е интернист. Студът свива кръвоносните съдове, като по този начин облекчава симптомите на мигрена. Поставете влажна кърпа във фризера за десет минути, след което я поставете на мястото на болката.

Топлината може да помогне при главоболие, причинено от стрес и изтощение. Препоръчително е да затоплите мускулите на врата и раменете, като по този начин намалите напрежението в мускулите. Това мускулно напрежение причинява главоболие.

2. Акупресура

Същността на акупресурата е, че всеки орган има точка на акупресура върху тялото ни, която, ако приложим натиск с пръсти, можем да постигнем аналгетичен ефект. Стабилизиращите мускули на рамото и шията например се отпускат, когато точката между ръцете, показалеца и палеца се масажира бавно и нежно и след това циркулярно за няколко минути. Струва си да повторите движението с двете ръце.

3. Техники за релаксация

Йога, медитация и различни дихателни упражнения могат да бъдат полезни при всеки тип главоболие. Пребройте до пет по време на всяко вдишване, след това издухайте въздуха по същия бавен начин в пет броя. Йога и медитация могат да бъдат полезни, особено при стресово главоболие и мигрена, тъй като помагат за отпускане на тялото.