Sirtfood Колко полезна е тенденцията диета

8 януари 2020 г. от Leonie Barghorn Категории: Хранене

Бъдете слаби и млади със Sirtfood: Това е обещанието на нова и много популярна диета - Sirt Diet. Ето какво се крие зад твърденията.

Принципът на диетата със сърт звучи просто: яжте sirtfood, т.е. храни, които активират така наречените сиртуини в тялото. Тези протеини трябва да включват Стимулират метаболизма и помагат на тялото да изгради мускули. Освен това се казва, че сиртуините участват в множество защитни и възстановителни механизми в тялото. Ето защо sirtfood не само ви прави по-слаби, но и по-здрави - поне това е обещанието.

Какво е sirtfood?

Sirtfood е храна, която съдържа молекули, които присъстват в тялото Активирайте производството на сиртуини Трябва. Досега учените са идентифицирали 20 такива молекули. Те включват например ресвератрол вторична растителна материя, наред с други в червено вино настъпва. В тест за клетъчни култури учените успяха да активират сиртуина Sirt1 с помощта на ресвератрол.

Ето селекция от храни, които имат потенциални активатори на sirtfood:

Зеленчуци: зелени зеленчуци, зеле, бобови растения, Репички, лук, чесън
Плодове: цитрусови плодове, Ябълки, Кайсии, череши, сливи, грозде, Бери
Подправки: Лют червен пипер, канела, куркума, Зърна тонка, женско биле
Кашу
черно, бяло и Зелен чай, кафе
червено вино
какао

По принцип диетата се състои в консумирането на колкото се може повече от тези храни - но разбира се не главно червено вино и шоколад.

Ето как работи диетата Sirt

Има няколко съветници, които предлагат малко по-различни вариации на диетата Sirt. Ето как работи диетата:

През първите три дни ядете само 1000 калории на ден. Разпределяте това върху храна, богата на sirtfood и съответно три сока зелени смутита, че смесвате заедно от зеленчуците и плодовете от списъка.
През останалите четири дни от първата седмица увеличете приема на калории на 1500 калории на ден (колко точно, варира от ръководство до ръководство). Вече можете да ядете две ястия, богати на фуражна храна, и да пиете две смутита.
След това съветниците препоръчват да продължите да ядете много храна от sirt и да включвате един или два сока на ден. Има различни индикации за това дали трябва да ограничите допълнително калорийните си нужди или не. В крайна сметка зависи от това колко искате да отслабнете.

Например можете да намерите ръководство за диета на sirt на ** Amazon.

Sirtfood - ключът към щастието?

На този въпрос трябва да се отговори стъпка по стъпка. На първо място, под въпрос е дали молекулите, които трябва да активират сиртуините, действително го правят. Предишни проучвания са проведени върху мишки, дрожди и клетъчни култури - Все още не е ясно дали sirtfood може също да активира сиртуини в човешкото тяло.

Освен това знаем малко за това как сиртуините - седем различни са идентифицирани в човешкото тяло - си влияят един на друг и дали има „по-добри“ и „по-лоши“ сиртуини.

Това води до втората част на въпроса: Как всъщност сиртуините влияят на нашето тяло?

Сиртуините отделят определени химични групи от някои протеини: ацетиловите групи. Това е сигнал към тялото, че е така Повишете метаболизма си Трябва. Ето как сиртуините трябва да ви помогнат да отслабнете. В допълнение, учени от Обществото на Макс Планк са установили, наред с други неща, че повишената активност на Sirt1 при мишки ги кара да разграждат мазнините.
Екип от японски учени установи, че Sirtuin Sirt2 означава Глюкозаметаболизмът регулира. Поради това може да играе важна роля в терапиите за диабет.
Като цяло се казва, че сиртуините участват в множество защитни и възстановителни механизми в тялото и по този начин намаляват риска от много заболявания и дори увеличават продължителността на живота. Все още трябва да се направят много изследвания в тази област.

Така че има много обнадеждаващи доклади за сиртуини - но също така все още са необходими много изследвания.

Антиоксидантите ни предпазват от болести и укрепват имунната система. Ще ви разкажем как работят и в кои храни те ...

Препоръчва се диетата Sirt?

Сиртуините изглеждат важни за нашите тела и е възможно sirtfood да ги активира. Така че основната концепция на диетата Sirt в началото звучи разумно. Много диетолози въпреки това не препоръчвайте диетата. Това са причините:

Яденето само на 1000 калории в продължение на три дни е много трудно за повечето хора и може бързо да доведе до йо-йо ефект. Диетата обещава, че можете да загубите до седем килограма мазнини за една седмица, но експертите смятат, че тялото губи много вода от липсата на калории.
Твърди се, че благодарение на сиртуините човек трябва да може да изгражда мускули, без да спортува. Има обяснения, като сиртуини Изграждане на мускули може да върти, но няма доказателства. Напротив, има научен консенсус, че не можете да изграждате мускули, без да тренирате.
Храните в списъка на sirtfood със сигурност са здравословни като цяло, но не можете да ядете балансирана диета само от тях. Така че диетата Sirt не е диета, която можете да практикувате постоянно.

Като цяло краткосрочните диети, насочени към бързо отслабване, рядко са успешни. Вместо това трябва яжте балансирана диета като цяло и много сезонни плодове и зеленчуци Яжте. Със сигурност ще има една или две храни тип sirt.