Sirt диета Адел е отслабнала с метаболизма турбо - изглед

Вашият фитнес треньор разкрива тайната на диетата Sirt: Адел се е разполовила наполовина

По време на празниците на карибския остров британската звездна певица е по-слаба от всякога. Ако сравните снимки от днес с тези от миналото, певицата едва ли е разпознаваема.

Как Адел отслабна?

Мъжът зад новата й визия? Пийт Герасимо. Треньорът по фитнес и хранене взе Адел под крилото си и я сложи на диетата на sirtfood. Сиртуините са ензими, които намаляват производството на свободни радикали. Това предпазва собствените клетки на тялото от стрес и увреждания. Освен това малките помощници могат да засилят изгарянето на мазнини и да забавят процеса на стареене.

Какво представлява диетата Sirt?

Храна за супа се превърна в нова тенденция диета за много кратко време. Изобретен от британските диетолози Айдън Гогинс и Глен Мате, той разчита на въздействието на протеините и преди всичко на сиртуините, които служат като основа на хранителния план. Сиртуините се определят като определени ензими и протеини, които удължават живота и предпазват от стрес. Те стимулират тялото да изгражда мускули и да намалява мазнините. За да отслабнете, можете да ядете само храни с много сиртуини и много протеини като елда, орехи, чесън, куркума, рукола или авокадо.

Предимства на диетата на Сиртуин:

Получавате бързи резултати, диетата обещава загуба на тегло до три килограма на седмица.
Не е нужно да правите без шоколад и вино.
Благодарение на сиртуините, вие се чувствате щастливи и годни по време на диетата.
Тази диета е особено подходяща за вегетарианци и вегани.

Всеки, който иска да отслабне бързо, със сигурност е добре посъветван с този диетичен план, защото сиртуините не само ви правят слаби, но и щастливи и здрави. Предизвикателството при тази диета обаче се крие в относително ограничения избор на храни, които съдържат достатъчно сиртуини и строг лимит на калории.

Тези Храната принадлежи към sirtfood

Храните, които съдържат много сиртуин, включват боровинки, зеле, ябълки, магданоз, тъмен шоколад (поне 85% съдържание на какао) и червено вино.

Списъкът sirtfood също включва

Елда
Люти чушки
Ягоди
Зелен чай
кафе
Каперси
чесън
куркума
Lovage
Зехтин (студено пресовано)
Маракуя
рукола
целина

Тренирайте с телесно тегло

Лежането мързеливо на дивана също не е опция при тази диета. В допълнение към диетата sirtfood, личният треньор изготви фитнес план за Адел. „За мен тренировките със собствено телесно тегло са най-ефективни“, каза Герасимо пред Daily Mail. „Не е нужно да ходите на фитнес, нямате нужда от оборудване и телесното ви тегло предлага повече от достатъчно съпротива за адекватна тренировка. Така че няма оправдания да не се тренира. " Личният треньор се кълне в клекове, напади, лицеви опори, набирания.

Какво е HIIT и как работи?

Кратко, интензивно и ефективно - това са принципите на тренировките с висока интензивност като HIT и HIIT. Тренировъчните модели предполагат, че напредъкът в изграждането на мускулите, издръжливостта и изгарянето на мазнини се постига най-добре, като тялото изследва собствената си граница. BLICK обяснява как да намерите личния си лимит.

„Искам да вляза във форма за себе си, а не да се вписвам в нула или нещо подобно“, каза Адел в началото на диетата си. Тя искаше главно да отслабне, за да може да се справи със сина си Анджело и да се подготви за турнето си. „Да, отивам в шибаната фитнес зала. Наистина не ми харесва. Вдигането на тежести все още е най-доброто. Но не се поглеждам в огледалото, ако е възможно “, цитира тя Daily Mail.

Адел също пие до десет чаши чай на ден. Без захар, разбира се. Тя се е отказала от пушенето и се справя без сладкиши.

„Трябва да намерим баланса“

Спортът и правилното хранене сами по себе си не са достатъчни за здравословен начин на живот, казва Пийт Герасимо. «Всички ние имаме забързан живот. Няма достатъчно часове през деня, за да се свърши всичко. Трябва да намерим баланс за нашата работа, семейството и приятелите. Ние също трябва да работим по-усилено, за да се грижим за себе си. " (гру)

Отслабнете с 21-дневния принцип

Как работи при отслабване: 21-дневен принцип, вместо да агонизира диетата. Даваме съвети и подходи как можете да преследвате целта си за отслабване в дългосрочен план и да започнете следващия сезон на бикини без никакви проблеми.