Сирене; Бодибилдинг

Извара за закуска от сухо до културизъм, добра идея ли е? Това, което е сигурно, независимо от сорта на сиренето, тази храна винаги е отличен източник на качествен протеин. Това е продукт, който ви кара да изграждате мускули вместо мазнини, въпреки че ядете голямо разнообразие и количество храни. Бих искал да споделя с вас ползите от сиренето в културизма.

Сирене, многостранна храна

Какво съдържа сиренето ?

Първо, трябва да отбележа, че има различни видове сирена. Ще се върна към това няколко реда по-долу. Но първо, ето какво може да съдържа този продукт (съставът е различен в зависимост от продукта):

Малко вода;
Протеини;
Липиди;
Въглехидрати;
Витамини D и B;
Минерали, включително калций и фосфор;
Сол.

Какви са различните налични сирена ?

Първата стъпка е да се категоризира сирената според калоричността им, свързана с количеството протеин и мазнини, които се съдържат. Тогава има:

Нискокалорични сирена: малко протеини, малко мазнини с 40 или 70 калории на 40 g;
Средно калорични сирена, малко повече мазнини, с около 100 калории на 40 г;
Много калорични сирена с висок прием на мазнини и повече от 130 калории на 40 g.

За да насърчите увеличаването на мускулната си маса, трябва да избирате между умерено калорични сирена и тези, които са много богати на липиди. Препоръчвам първата опция за по-добър контрол на енергийния прием по време на сухата ви диета.

Текстурата на пастата, външният вид на кората и продължителността на нейното узряване също разграничават сирената. След това ще намерите следните типове:

Бели или пресни, с кремообразни и нежни пасти, неузрели;
Меки и гладки сирена, средно узрели, бели кори, цветни или измити кори;
Продукти от краве и овче мляко, сурови пресовани сирена, дебелината на които зависи от продължителността на узряване;
Тези, направени от краве и овче мляко, варени, нежни, меки и твърди пресовани сирена;
Тези от планинските райони на Франция, с макаронени тестени изделия;
Козе сирене;
Топени сирена.