Сини сливи - какви са ползите от нея Здравни листове и медицински съвети

The Национална програма за здравословно хранене препоръчва да се консумират поне 5 порции (поне 80 г) плодове или зеленчуци всеки ден. 3 до 4 сини сливи съответстват на порция плод.

сливи

Theслабително действие от сини сливи и сок от сини сливи е известен отдавна. Подобно на други сушени плодове, той съдържа значително количество влакна. Порция от сушени сини сливи от 25 g (около 3 плода) осигурява 5% от препоръчителния дневен прием на влакна за възрастен [1].

Диета, богата на фибри, би помогнала да се предотврати рискът от сърдечно-съдови заболявания, диабет и затлъстяване [2], в допълнение към насърчаването на правилното функциониране на чревния транзит.

Общо взето, витамини, антиоксидантни съединения и влакна съдържащи се в плодовете и зеленчуците играят важна защитна роля за здравето. Многобройни проучвания показват, че високата консумация на зеленчуци и плодове може да намали риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, рак и други хронични заболявания [3] - [4].