Сини сливи без семена, 250 g

препоръчителната дневна

Сините сливи без семена са източник на енергия и жизненост през цялата година. Със силни пречистващи, диуретични и детоксикиращи омекотяващи ефекти сливите се препоръчват за деца, спортисти, страдащи от анемия, чернодробни заболявания и запек.

Препоръчваме тези алтернативни продукти

Вижте също в подобни категории

Храна

напитки

Чайове за ежедневна консумация

Специални чайове

Здравословни закуски

Храни без глутен

Натурални продукти

подсладители

Лесни за консумация, сините сливи без костилки са източник на енергия и жизненост през цялата година. Със силни пречистващи, диуретични и детоксикиращи омекотяващи ефекти сливите се препоръчват за деца, спортисти, страдащи от анемия, чернодробни заболявания и запек.

Съдържа въглехидрати, желязо, калий, фосфор, калций, магнезий, органични киселини, витамини (A, B, C), хранителни вещества, които спомагат за повишаване на устойчивостта на организма, елиминиране на токсините, пречистване на черния дроб и премахване на умората.

Уникална съставка: сини сливи без костилки.

Хранителни свойства на сините сливи

Сините сливи са пълни с фибри, витамини, минерали и антиоксиданти, които могат да отговорят на препоръчителната дневна доза витамин К и да ви помогнат да поддържате костите си здрави.

100 г сини сливи съдържат:

  • 240 ккал
  • 63,9 g въглехидрати
  • 7,1 g фибри
  • 2,2 g протеин
  • 0,4 g мазнини (от които 17 mg Омега-3 и 44 mg Омега-6)
  • 781 IU витамин А (16% от препоръчителната дневна доза)
  • 0,6 mg витамин С (1% от препоръчителната дневна доза)
  • 0,4 mg витамин Е (2% от препоръчителната дневна доза)
  • 59,5 mcg витамин К (74% от препоръчителната дневна доза)
  • 0,1 mg витамин B1 (3% от препоръчителната дневна доза)
  • 0,2 mg витамин B2 (11% от препоръчителната дневна доза)
  • 1,9 mg витамин B3 (9% от препоръчителната дневна доза)
  • 0,2 mg витамин B6 (10% от препоръчителната дневна доза)
  • 4 мкг витамин В9 (1% от препоръчителната дневна доза)
  • 43 mg калций (4% от препоръчителната дневна доза)
  • 0,9 mg желязо (5% от препоръчителната дневна доза)
  • 41 mg магнезий (10% от препоръчителната дневна доза)
  • 69 mg фосфор (7% от препоръчителната дневна доза)
  • 732 mg калий (21% от препоръчителната дневна доза)
  • 0,4 mg цинк (3% от препоръчителната дневна доза)
  • 0,3 mg мед (14% от препоръчителната дневна доза)
  • 0,3 mg манган (15% от препоръчителната дневна доза)

Сините сливи ви предпазват от остеопороза

Порция от 100 г сини сливи ви носи необходимия дневен прием на бор (който помага на тялото ви да метаболизира ключови витамини и минерали, влияе положително върху нивото на естроген и витамин D - който допринася за усвояването на калция) и калий, магнезий, фосфор Витамин К и антиоксидантите в него поддържат здравето на костите. Изследване от държавния университет във Флорида установи, че 100 g сини сливи на ден (за 3 месеца) обръщат напредъка на остеопорозата при жените в менопауза. Освен това сините сливи имат противовъзпалителни свойства, като се препоръчват за хора, страдащи от артрит.

Сините сливи се отърват от запек

Сините сливи се използват като слабително от години, като проучванията показват, че те могат да бъдат по-ефективни от триците на псилиум при лечение на храносмилателен дисбаланс. Сините сливи помагат на тялото да усвои правилно храната и да премахне запека от пейзажа, поради факта, че те са съставени от фибри (1 синя слива съдържа 3% от препоръчителната дневна доза, най-неразтворима) и сорбитол (естествена захар, която има слабително действие).

Сините сливи могат да помогнат за зрението

Сливите са отличен източник на витамин А, който е от съществено значение за здравите очи. 1 синя слива съдържа 3% от препоръчителната дневна доза, така че яденето на тези дехидратирани плодове може да помогне за поддържане на сухота в очите, дегенерация на макулата, катаракта и нощна слепота/нощна слепота.

Сините сливи поддържат сърцето ви здраво

Както вече споменахме, сините сливи съдържат калий, важен минерал, който осигурява правилното функциониране на сърцето и нервите в тялото. Необходимият дневен прием на калий помага за понижаване на кръвното налягане и намалява риска от световъртеж, сърдечни заболявания и инсулт. В допълнение, проучвания при хора показват, че сините сливи и сокът от сливи, консумирани ежедневно сутрин на гладно в продължение на 8 седмици, понижават "лошия" LDL холестерол и общия.

Сините сливи са пълни с антиоксиданти

Сините сливи имат ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity, който измерва броя на антиоксидантите в храната) стойност от 8 029, по-висока от боровинките например. Сините сливи съдържат манган, желязо, витамин Е и растителни полифеноли (особено антоцианини), които действат като антиоксиданти, предпазващи клетъчните стени от действието на свободните радикали и се борят с възпалението. Някои изследвания сочат, че сините сливи съдържат два пъти повече растителни полифеноли, отколкото нектарините и прасковите.

Сините сливи поддържат косата и кожата ви здрави

Антиоксидантният ефект на сините сливи, съчетан с приема на желязо, витамини (В и С), ги превръща в надеждни помощни средства, когато става въпрос за косата и кожата ви: недостигът на желязо може да доведе до загуба на коса, обезцветяване и изсушаване и витамин, минерали и антиоксиданти задържат бръчките.

Сините сливи могат да контролират кръвната захар

Сините сливи имат свойства, които могат да ви помогнат да балансирате кръвната си захар. Въпреки че съдържат достатъчно въглехидрати, сините сливи не причиняват внезапно покачване на кръвната захар след консумация, защото повишават нивото на адипонектин (хормон, който помага за регулиране на кръвната захар) и съдържат фибри (което забавя скоростта на усвояване на въглехидратите след хранене).

Рискове от ядене на сини сливи

Въпреки че са вкусни и имат много ползи за вашето здраве, сините сливи могат да имат някои негативни ефекти (следователно те трябва постепенно да се въвеждат в диетата, заедно с допълване на количеството изпита вода): подуване на корема, диария, запек, алергии (съдържат следи от хистамин) . Освен това хората с диабет и улцерозен колит трябва да потърсят медицинска помощ преди да ядат сини сливи.

Важно е да запомните, че не трябва да ядете много сини сливи наведнъж: по този начин се уверявате, че нямате странични ефекти и че не консумирате твърде много калории. Не забравяйте, че само 6 сушени сини сливи съдържат около 150 ккал! Подходяща дневна доза сини сливи е ¼-½ чаша (44-87 g).