Синдром на раздразненото черво - Живее в баланс

Какво е синдром на раздразненото черво ?

Синдромът на раздразненото черво (IBS), известен като синдром на раздразненото черво, е широко разпространено състояние. Статистиката казва, че всеки пети човек изпитва това храносмилателно разстройство. Характерните симптоми варират от подуване на корема и запек до коремни спазми и диария, която се проявява постоянно през дълги периоди от време и дълбоко бележи начина на живот на човека.

IBS се класифицира в три типа:

• с преобладаване на диария,
• с преобладаване на запек,
• смесени (редуващи се в епизоди).

Въпреки че е физическо състояние, специалистите смятат, че стресът е основният фактор, участващ в задействането и поддържането му, тъй като медицинските тестове почти всеки път свидетелстват за здравето на храносмилателния тракт. В тези случаи е много вероятно дисфункциите да са проява на някакво напрежение, объркване или вътрешни конфликти, до които нямаме съзнателен достъп. Мостът между физическото и психическото същество е представен от блуждаещия нерв (той осъществява връзката между мозъка и храносмилателния тракт) и адреналина, секретиран в условия на стрес за дълъг период от време.
Като се има предвид тази конгломерация от фактори, които са уникални за всеки човек, контролът на симптомите се превръща в персонализирана задача.

Възможно е да се предприемат действия по отношение на здравните средства:

Сложен и ефективен план за лечение е този, който започва с лекарства (докато ситуацията се възстанови), продължава с адекватно хранене за човека, като същевременно се изследват психологическите причини. През този период се препоръчва да се използва алопатично лечение в спешни случаи.

Контрол на симптомите чрез диета

Въпреки че това не е начин за осигуряване на лечение, правилната диета спасява ситуацията в дългосрочен план, особено когато здравето не може да бъде възстановено чрез алопатично лечение или психотерапия. Следователно по-долу ще представим храните, които контролират специфичните симптоми на всеки вид IBS.

IBS с преобладаване на диария

Препоръчва се за консумация:
-зеленчуци: картофи, зелени листа (спанак, салата и др.), моркови, кръгла тиква, краставици, царевица, домати, кълнове;
-плодове: цитрусови плодове, грозде, киви, банан, ананас;
-млечни продукти: мляко и кисело мляко без лактоза;
-зърнени култури: овес, ориз, просо, амарант, елда, киноа (без глутен, съдържащ се в пшеничното брашно);
-подправки: куркума, джинджифил, мента;
-маслодайни семена: слънчогледови семки, бадеми;
-месо: всички видове месо, включително риба, яйца.

Избягвайте да ядете супи, сочни плодове (особено круши и пъпеши), капсулирани зеленчуци (боб, нахут, дори сурови чушки), лактоза, глутен, кафе (особено еспресото, сервирано с краве мляко), лук, чесън, чайове и хапчета за отслабване или детоксикатори. Също така, ограничете консумацията на храни, препоръчани за IBS с преобладаване на запек, представен по-долу.

IBS с преобладаване на запек

Препоръчва се за консумация:
-зеленчуци: гъби, лук, чесън, карфиол, броколи, зеле, грах, цвекло,
боб, леща и нахут;
-плодове: ябълки, круши, пъпеши, манго, смокини, дехидратирани плодове и плодови сокове;
-млечни продукти: мляко, сладолед, кисело мляко, заквасена сметана, прясно сирене;
-зърнени култури: ръжено брашно, тестени изделия;
-подсладители и подправки: подсладители без мед и захар.

Диетата се състои от ядене на храни с ниско съдържание на фибри, допълване със супи/супи и правилна хидратация между храненията. Избягвайте сухите менюта (напр. Пържени картофи, консумирани без салата), тези с увеличено време за усвояване (като слънчогледови семки), зелен чай и мента, банани и варен ориз.

Смесен тип IBS

Ако в първите два случая състоянието има ясни указания за управление, ситуацията се усложнява в случай на смесено разстройство, тъй като и двете вариации на IBS са налице, проявяващи се в алтернативни епизоди. Тук правилният режим зависи още повече от особеностите и чувствителността на всеки човек.
Важно е да се знае в тези случаи, че чревната реакция може да бъде предизвикана от една храна. За да тествате ефекта на предполагаемите задействащи храни, консумирайте само този продукт (когато сервирате хранене) и следете следните реакции. Това може да бъде непоносимост или комбинация от храни, които могат да бъдат избегнати в бъдеще.

Хранителни препоръки:
- поддържайте баланс между храните, представени по-горе, опитвайки се да се сгънете след всяка диета в зависимост от редуването на епизодите; по този начин, когато настъпи епизод с преобладаване на запек, приемете съответния режим.
- спрете да консумирате продукти, които съдържат лактоза и глутен; Въпреки че появата на непоносимост е спорна, струва си да тествате ефекта им върху вашето здраве.

Тези показания (за всеки тип синдром на раздразнените черва) са ориентировъчни, така че не обхващат конкретни храносмилателни уязвимости.

Психотерапия

Конкретизацията на психотерапията във видими физически резултати е възможна при наличието на следните вътрешни поведения:

• Хранене в съзнание

Реакцията на безпокойство е много честа, когато трябва да се сервира храна в града (или да се приготви от някой друг), тъй като има опасения относно възможните ефекти.
Ако в тези моменти останете фокусирани върху дишането, не реагирате емоционално на мисли, предлагате достатъчно умствена яснота, за да оцените правилно менюто: дали е полезно за вас или не.

• Самоанализ

Както е посочено по-горе, синдромът на раздразнените черва най-често възниква в резултат на неразрешени вътрешни ситуации. По време на контрола на храните се препоръчва да се изследват причините за соматизацията.
Някои хора могат да се почувстват съкрушени от ситуацията, особено липсата на контрол и несигурност относно здравето си. Но всичко, което можете да направите в това отношение, е да запазите самообладание, доколкото можете: да се откажете от претенцията да сте здрави, да не действате, за да „се отървете веднъж от болестта“, а да поддържате връзка със себе си, да Ви предлага релаксиращи и приятни моменти.
Здравните проблеми могат да възникнат лесно и ще ви подложат на прибързани решения.

Препоръчвам ви да си зададете следните въпроси:

• Какви вътрешни структури са създали симптомите и ги поддържат активни всеки ден?
• Какви решения мога да взема в други области на живота, така че да съм по-съгласуван с това, което съм?

Физическите дисфункции възникват в резултат на психични разстройства, често в безсъзнание. Ето защо задачата за връщане към здравето може да бъде трудна. Нагласата, която подкрепя изцелението, е тази, която приема ситуацията такава, каквато е. Несигурност и липса на контрол, който не иска да ускори изцелението и който осъзнава, че всички вътрешни избори са достигнали до неприятна проява.

Каква е онази ситуация/връзка/човек, която вече не искате в живота си?
Защо се страхувате да се приближите до тази крехка почва?
Какво бихте загубили, ако решите съответно?

И накрая, насърчавам ви да правите дейности, които ви отпускат и изпълняват. Колкото и малки и незначителни да са те, уверявам те, че те ти дават спокойствието, от което се нуждаеш, особено ако ги практикуваш, без да придаваш значение на мислите.

---