Синдром на раздразненото черво и диета - стъпка към здравето
Диетата има много силен ефект върху симптомите на синдром на раздразнените черва, както е документирано в многобройни проучвания. IBS е едно от най-често срещаните стомашно-чревни заболявания на нашето време.
Хората със синдром на раздразнените черва могат да имат затруднения да водят нормален живот поради симптомите, които могат да имат. Следователно контролът върху храната е чудесна помощ за предотвратяване на дискомфорт и болка.
Ето защо в тази статия ви казваме как да подобрите тази ситуация. Каним ви да прочетете и да научите повече за раздразнителното черво и диетата.
Какво е синдром на раздразненото черво ?
Синдромът на раздразненото черво (IBS, известен също като синдром на раздразненото черво) е хронично функционално разстройство на храносмилателната система. Основните му симптоми са коремна болка или дискомфорт, подуване на корема и промяна на тракта (запек или диария).
Този синдром е най-често диагностицираното стомашно-чревно разстройство. Това е и втората водеща причина за отсъствия от работа след обикновената настинка. Между 10 и 20% от населението имат симптоми на раздразнително черво през целия си живот. Само 15% от засегнатите обаче посещават лекар.
Раздразнително черво и диета
- Намалете консумацията на фруктоза: това е вид проста захар, която се намира най-вече в плодовете. Изберете плодове с по-ниско съдържание на захар и по-високо съдържание на пектин, като ябълки с кожата. Не е подходящо да се пият плодови сокове или нектари
- Напълно премахнете консумацията на подсладители като сорбитол, пикантни храни или подправки, газове (в напитките), кафе и чай
- Пийте два литра вода на ден: Много е важно да осигурите хидратация в случай на диария. Препоръчително е да се пие вода или меки билкови чайове като липов цвят и лимонова вербена, които нямат слабително действие. Освен това, приемът на достатъчно течности също ще помогне при запек.