Синдром на раздразнените черва; хранене

Неприятните симптоми на синдрома на раздразнените черва често се появяват след хранене. Поради това много засегнати хора подозират, че „реагират“ на определени храни. Резултатът често е, че диетата е твърде ограничена поради страх от симптоми. Това може да има и отрицателни ефекти, като недохранване или дори влошаване на симптомите.

„Турбуленция“ в червата Чести задействания

Порциите са твърде големи

Много мазни, сладки, солени

Диетични съвети за синдром на раздразнените черва

Когато отново има „аларма в червата“, всички мисли се въртят около въпроса какво всъщност все още можете да ядете. Често след това цели групи храни се отстраняват стриктно от менюто, защото имате чувството, че не ви правят добро. Лекарите съветват да не се прилагат твърди диети и забранени списъци. Няма истинска „диета с раздразнителни черва“. Основното правило е: това, което получава, е позволено. Следването на някои общи съвети обаче може да ви помогне. Затова често си струва да се избягват определени хранителни навици или избрани храни, които могат да натоварят чувствителните черва.

Тук сме събрали най-важните неща, които не трябва да правите по отношение на храненето при синдром на раздразненото черво:

Плодовете (фруктоза), както и метеоризираните храни като лук и бобови растения могат да допринесат за развитието на оплаквания в отделни случаи. Тогава е важно да се открие точното количество, което все още може да се толерира.

Малки ястия, яжте бавно

Обикновено е фатално да бъдете изненадани от глад - защото тогава порциите XXL често попадат в чинията и ядете твърде прибързано. Това означава, че „турбуленцията” в червата е практически неизбежна. Затова се уверете, че предпочитате да разпределите по-малки ястия през целия ден и да изберете пълноценни ястия - например лека супа, зеленчуци на пара, риба.

Също така важно: Отделете достатъчно време за ядене и не позволявайте на мобилния си телефон, телевизия и т.н. да ви разсейват. Дъвчете старателно, защото правите важна подготвителна работа за храносмилането, която вече започва в устата. Телата ни не са подготвени за късно и голямо хранене вечер - така че е по-добре да закусваме само няколко часа преди лягане.

Избягвайте кафе, въглероден диоксид и други подобни

Пиенето достатъчно е част от здравословната диета. Особено ако страдате от запек, трябва да сте сигурни, че консумирате около 1,5 литра течност с напитки всеки ден. Все още минералната вода и неподсладените билкови или плодови чайове са идеалните утолители на жаждата.

Трябва да избягвате газирани напитки, кафе и алкохол - те дразнят стомаха и червата и могат да доведат до симптоми.

Често си заслужава да опитате: намалете FOODMAPs

При някои хора симптомите се подобряват, ако се хранят с диета с ниско съдържание на FODMAP. Това е особено вярно, когато газовете и диарията са основните оплаквания. Така наречените FODMAP са специални захари (въглехидрати) и поливалентни алкохоли, които се намират в много храни. Те се ферментират (ферментират) от бактерии в дебелото черво, като произвеждат газове, които могат да доведат до метеоризъм. Тези захари също привличат вода в червата и могат да причинят диария. Особено проблематични са: фруктоза в плодове и зеленчуци, млечна захар в млечни продукти, както и сорбитол и други захарни алкохоли (напр. Ксилитол), които често се използват в „леки“ продукти.

За пациенти, които страдат главно от запек, този тип диета може да има отрицателен ефект поради доста ниското си съдържание на фибри и дори да влоши симптомите.

Храносмилателна разходка

След хранене, разбира се, не трябва да се стремите към върхови спортни постижения - това е ясно. И все пак нежните упражнения могат да стимулират храносмилането. Следователно кратка разходка след вечеря, дори ако това е просто обиколка в парка, може да има благоприятен ефект. Не е препоръчително обаче да имате храносмилателен шнапс след хранене! Защото дори някои „дижестиви“ да съдържат билкови екстракти или подправки като ким или анасон, алкохолът инхибира храносмилането.

Alflorex ® за синдром на раздразнените черва

® за синдром на раздразнените черва "load =" lazy "width =" 382 "height =" 377 "/>

За лечение на синдром на раздразнените черва със симптоми на метеоризъм, подуване на корема, болки в стомаха, диария и запек.

Намалява симптомите на синдром на раздразнените черва, включително:

Подуване и метеоризъм
стомашни болки
Диария и запек

1 капсула на ден.

Може да се интересувате и от:

Синдром на раздразненото черво: диагноза

Прочетете тук какво трябва да имат предвид засегнатите, що се отнася до храненето.

Синдром на раздразнените черва: причини

Прочетете тук какво трябва да имат предвид засегнатите, що се отнася до храненето.

Синдром на раздразненото черво: преглед на лечението

Какво да правим със синдром на раздразнените черва Разберете тук какво наистина помага.

Съвети за болки в стомаха и спазми

Тук сме събрали най-добрите съвети за вас.

Alflorex ® за синдром на раздразнените черва

® за синдром на раздразнените черва "load =" lazy "width =" 382 "height =" 377 "/>

Намалява симптомите на синдром на раздразнените черва, включително:

Подуване и метеоризъм
стомашни болки
Диария и запек