Синдром на поликистозните яйчници) PCOS стилове на диета в живота
Когато кажете на някого, че сте на PCOS диета, първият вероятно въпрос ще бъде "какво е PCOS диета"? Е, PCOS означава синдром на поликистозните яйчници и е много често срещано хормонално разстройство при жените. Кратко и лесно за описване, СПКЯ означава, че хормоните са небалансирани. Близо десет процента от всички жени на възраст между 12 и 45 години страдат от това хормонално разстройство. Въпреки че вероятно е генетичен проблем, той все още не е потвърден. Освен това СПКЯ е една от най-честите причини за женско безплодие, което е основната причина да се възстанови или поне да се контролира и облекчи от симптомите.
Тъй като се смята, че СПКЯ е свързан с отклонения в метаболизма на кръвната глюкоза, дори при липса на инсулин в кръвта, диетата на СПКЯ би била недостатъчна, без да се отчита лечението на нивата на инсулин и кръвна глюкоза. И ако успешно поддържате кръвната си захар, няма да успеете да поддържате или отслабвате. Следователно купуването и продължаването на храненето също е много важно.
Виж повече: Какво представлява диетата на hcg
Обосновка за PCOS диета:
Инсулинът е отговорен за разграждането и съхраняването на въглехидратите в тялото. Тези складирани въглехидрати могат или да се прехвърлят в мускула, за да се съхраняват енергийно, или да се съхраняват като мазнина за по-късна употреба. Ако жената е устойчива на инсулин, тя се нуждае от повече инсулин за лечение на кръвната си захар. Неспазването на това насърчава развитието на мъжки хормони като андроген. Това води до много симптоми на СПКЯ като Растеж на косата, акне, тегло, нередовен менструален цикъл и косопад.
PCOS диета:
Статията по-долу обяснява какви храни да приемате, когато приемате PCOS диета и какви храни да премахнете, както и някои съвети.
Хранителни продукти, които ще бъдат премахнати от менюто:
Има много храни, за да поддържате нивата на инсулина си, но трябва отново да бъдете внимателни при избора на храна, защото храните, които ядат, имат ефект върху тялото ви. Например, въглехидратите са добър избор за СПКЯ, но тогава трябва да бъдете внимателни при избора на храни, които консумирате заедно с въглехидратите, тъй като протеините и фибрите са склонни да забавят скоростта на усвояване на въглехидратите в организма. Ще говоря повече,
Храни с висок GI (ГЛИКЕМИЧЕН ИНДЕКС):
Тези храни могат лесно да променят нивата на кръвната Ви захар. Увеличаването на захарта означава промяна в инсулина, което от своя страна увеличава риска от СПКЯ. Примери за храни, които трябва да се избягват, ако е диагностициран СПКЯ, са бял ориз, оризови сладки, картофено пюре и кифли. Колкото и вкусни да са, влакнести и други хранителни вещества обикновено се отстраняват. Тъй като те са богати само на захар, това не е лоша новина, така че диетата трябва да се избягва по време на загуба на тегло PCOS.
Млечни продукти:
Млякото е важна съставка зад повишаването на нивата на тестостерон. Сякаш това не е достатъчно лошо, този растеж, когато се проследява, продължава да расте, така че нещата са от съществено значение. За пълно отнемане на млечните продукти засега трябва да се поддържат нивата на тестостерон и да се осигури редовна менструация през целия цикъл.