Отсега нататък аз; м отслабване
На първо място, имате нужда от постоянна доза реализъм и да зададете подходящи ограничения за себе си. Можете да живеете само със салата и часове и часове физически усилия, но в крайна сметка ще се изтощите и пак ще попаднете в капана на рутината. Като се има предвид персонализирана програма, адаптирана към вашите собствени нужди и възможности, има по-голям шанс за успех.Също така, за вас е много важно да намерите програмата, която работи за вас - дори ако е напълно различна от тази на другите хора, и бъдете психически подготвени да откриете, че решенията, избрани от други, може да не работят за вас.
Като начало можете да започнете с малки промени с основни ефекти:
• Откажете се от преработените сокове. Те са сладки, очевидно освежаващи, но съдържат невероятно големи количества захар, което може да саботира опита ви да отслабнете.
• Ходете повече. Колкото можете по-често оставяйте колата на паркинга, избирайте стълбите вместо асансьора, разхождайте се, вместо да ходите на кино или в ресторанта.
• Помислете, преди да ядете. „Наистина ли съм гладен или изпитвам жажда?“, Това трябва да е първият въпрос, който ви идва на ум, когато храната се появи пред вас. Голяма чаша вода може да бъде всичко, от което се нуждаете, когато не можете да решите лесно.
• Планирайте предварително менюто си и гответе храната си у дома. Планирането на седмично меню ви помага да бъдете сигурни, че сте покрили всичките си хранителни нужди и че не се прави излишък от храна. Освен това е по-евтино и по-практично да купувате всичко през уикенда от супермаркета, а не малко по малко от най-близкия хранителен магазин.
• Потърсете онлайн програма или приложение, което да ви показва тренировките, от които се нуждаете и които можете да правите от където и да искате, тъй като е доста трудно да можете да посещавате фитнеса, особено през работните дни.
Преобразете се, започвайки от тази секунда: изберете ябълка вместо сладкиш, учтиво откажете, когато ви се предлага нещо сладко, опитайте се да се придържате към планираните ястия, тренирайте в собствения си дом. Ако наистина искате да направите промяна, СЕГА е по-добре от всеки друг момент и СЕГА имате шанс да започнете новия си живот!
Основният жизненоважен орган, когато става въпрос за промяна на начина ви на живот на здравословен и фигурата ви на невероятен, е мозъкът, така че, за да успеете, трябва да промените нагласата си за тази голяма дългосрочна промяна. Търсете и следвайте онлайн тези хора, които са преминали към здравословен начин на живот, които ви вдъхновяват, дават ви добри идеи и които упълномощават вашата цел.Също така, във всекидневния си живот трябва да се обграждате с позитивни, нежни и оптимистични хора да ви насърчават или дори да ви следват по този новооткрит път. Опитайте се да се проектирате в бъдещето, да бъдете честни със себе си и да не очаквате незабавни резултати, тъй като дългосрочна промяна не се случва за една нощ.