Синдром на карпалния тунел - природни средства - Здравна доза

Позата, в която спите, е много важна. Грешните позиции блокират притока на кръв към определени области на тялото. За да намалите натиска върху ставите, можете да изпълнявате прости упражнения.

Синдромът на карпалния тунел е много често срещано състояние, което се предизвиква от определени дейности., като например работа на компютъра в продължение на няколко часа през деня.

Има много симптоми, свързани с това заболяване, включително изтръпване и изтръпване на ръцете и пръстите. В тази статия ще представим основните фактори, които произвеждат синдром на карпалния тунел и най-добрите природни средства за лечение на това състояние.

Какво е синдром на карпалния тунел и какви фактори го предизвикват?

Синдромът на карпалния тунел е следствие от прекомерен натиск върху средния нерв, който се намира в ставата и който е отговорен за движенията и чувствителността на дланта и пръстите. Този нерв е тесен „тунел“, всяко възпаление може да го повлияе, причинявайки болка, слабост и изтръпване.

Една от основните причини за синдрома на карпалния тунел е прекалената употреба на компютъра и други подобни дейности. С други думи, пишете за дълги периоди от време, прекалено боравите с мишката, извършвате повтарящи се движения по време на работа, свирите на музикални инструменти или играете определени спортове са сред дейностите, които могат да причинят тендинит или бурсит.

Синдромът на карпалния тунел обикновено засяга хора на възраст между 30 и 60 години, като мъжете са по-уязвими от жените. Допълнителни фактори, които могат да предизвикат това състояние, са:

алкохолизъм
Артрит
Счупени кости
Кисти или ставни тумори
инфекции
Обецитате
Задържане на вода (причинено от бременност или менопауза)
Ревматоиден артрит

Най-честите симптоми на синдрома на карпалния тунел са:

Изтръпване на палците (в зависимост от дейността, отключваща заболяването), показалеца или средните пръсти
Изтръпване в някои региони
Болка, простираща се от ръката до лакътя
Затруднено изпълнение на точни движения и координиране на движенията
Трудности при носене на чанта
Усещане за слабост в ръцете
Усещане за топлина в пръстите или дланите
Често изтръпване през нощта

Естествени лекарства за синдром на карпалния тунел

Консумирайте супена лъжица ленено масло за две до четири последователни седмици. Мастните киселини в този продукт предотвратяват и намаляват възпалението.

Изберете храни, богати на витамин В6, като картофи, банани, кафяв ориз, пилешки гърди и зелени зеленчуци.

Прилагайте студени компреси върху ставите или ръцете, за да намалите възпалението. Никога не използвайте горещи компреси или кърпи, тъй като те могат да влошат симптомите.
Намокрете малко памучна вата с боя за арника и нанесете веществото върху засегнатата област.

Разтворете две супени лъжици джинджифил на прах в чаша гореща вода. Покрийте инфузията и я оставете да се охлади. Консумирайте две чаши от това отлично противовъзпалително средство.
Варете три супени лъжици брашно от сминдух в голямо количество вода за 15 минути, така че ще получите паста. Веднага след като пастата се охлади, нанесете я върху болезнените области.

3 терапевтични сока за лечение на синдром на карпалния тунел

За да приготвите първия сок от нашия списък, имате нужда от грейпфрут, портокал и парче белен ананас. Измийте първите два плода и ги нарежете наполовина, след което изцедете сока. Изсипете сока в кухненски робот заедно с резенчето ананас. Обработете и прецедете получения сок.
- Пийте чаша на гладно на всеки три дни (като превантивна мярка) или ежедневно (за лечение на болка и други симптоми на синдром на карпалния тунел).

За да приготвите втория сок, купете листа от ряпа и две зелени ябълки. Измийте, обелете и нарежете ябълките. Поставете филийките ябълка в кухненски робот заедно с листата от ряпа и водата. Обработвайте за няколко минути.
- Пийте чаша сок всеки ден.
Третата рецепта използва следните съставки: резен белен ананас, половин ябълка и тънък резен джинджифил. Нарежете ананаса и го сложете в кухненски робот. Добавете обелената ябълка (отстранете семената предварително) и парчето джинджифил.
- Пийте чаша сок всеки ден, за предпочитане сутрин.

Съвети за предотвратяване на синдром на карпалния тунел

Поддържа естествена и неутрална позиция на тялото: Опитайте се да не огъвате ръцете и ставите. Те трябва да се разтягат възможно най-често. Ако прекарвате много време в писане, клавиатурата трябва да бъде поставена така, че ставите ви да не са в неестествено положение.
Когато отваряте или отвивате капаци на контейнери или повдигате предмети, опитайте да използвате цялата си ръка, а не само първите три пръста. По този начин натискът, упражняван върху карпалния тунел, ще бъде намален. Когато сте на работа, променяйте дейностите си на всеки час, за да можете да си починете.

Приемете здравословен начин на живот: Следвайки този съвет, ще избегнете както синдрома на карпалния тунел, така и други проблеми с кръвообращението. Почивайте си достатъчно, спортувайте, не пушете, яжте много плодове и зеленчуци, пийте много вода и избягвайте мазнини и захари.
Внимавайте да не приемате неподходяща поза по време на сън: Препоръчително е да държите ръцете си изпънати по тялото и ставите изправени. Ако спите с ръце под тялото, може да окажете допълнителен натиск върху тях.

Упражнения и други полезни съвети

Изпълнявайте специални съвместни упражнения: Тези движения ще ви помогнат да подобрите кръвообращението си и да намалите натиска върху китките си. Например дръжте ръцете си с дланта надолу и кръжете китките си във всяка посока.
Друг вариант е да протегнете ръцете си и да държите палеца опънат. Хванете палеца с противоположната ръка, приложете лек натиск и „разтегнете“ пръста си (изпълнете това упражнение пет пъти и след това сменете ръцете).
Други упражнения, които можете да опитате да предотвратите синдром на карпалния тунел, включват разтягане на пръстите, стискане и разплитане и изстискване на топка.

Последното упражнение включва вдигане на леко тегло (не повече от два килограма), подпиране на предмишницата на масата, така че китката ви да виси в края на масата. За да вдигнете тежестта, огънете китката си.
Използва ергономични обекти: Ергономичните клавиатури са много популярни, но има много други продукти от този тип, с които разполагате. Тези предмети помагат да предпазите ставите, ръцете и лактите си от прекомерен натиск.

Източник на снимки: handarmoc, Birdies100, Elise Hui, Виктор Розенфелд, Мартин Тербер и Дмитрий Джус.