Здравословна закуска 4-те съставки Bien de chez nous
Здравейте ! Независимо дали сте сутрешен човек или не, здравословната закуска ви помага да започнете деня правилно. Здравословната закуска започва с добри решения. Многозърнест хляб, овесени ядки или пресни плодове? Даваме ви списъка на съставките, за да не забравяте.
ЗАЩО Е ЗАКУСКА ВАЖНА ?
След нощен сън запасите ви от енергия са най-ниски. Добрата закуска ви позволява да зареждате с гориво за добро начало. Това увеличава вашата производителност и концентрация на работа или в училище.
Освен това добрата закуска се грижи за балансирано разпределение на енергията през деня и осигурява основни хранителни вещества. Помислете за калция в чаша мляко и фибрите на пълнозърнестия ви хляб, вашата купа с мюсли или плодове.
И накрая, здравословната закуска ще ви попречи да пожелаете лека закуска с високо съдържание на захари или да отпиете големи порции по обяд. По-добре е да избягвате последните две, за да запазите следобедната си концентрация и фигурата си.
КАКВО Е ЗДРАВА ЗАКУСКА ?
Четирите стълба на добрата закуска са:
- Зърнените култури
- Млечни продукти
- Плодовете
- Зеленчуците.
Малко мазнини също не бива да се елиминират от закуската ви. И не забравяйте да пиете добре.
1. Зърнените култури ви дават енергия
Зърнените продукти като хляб, овесени ядки или мюсли ви дават енергия, идеална за начален ден отдясно. Изберете пълната или многозърнеста версия, която има много повече витамини, минерали и фибри. Забравете сладката версия на мюсли или зърнени закуски и вместо това насочете вниманието си към чистата, неподсладена версия. Все още ли предпочитате захарта? След това добавете парченца плодове: вкусни и здравословни !