Симптомите на дефицит на витамин В12 имат някой от тези
Чувствате ли се неспокойни, уморени или замаяни? Имате ли периоди на депресия, загуба на памет или изтръпване в ръцете или краката? Ако е така, може да страдате от дефицит на витамин В12.
Витамин В12 е известен още като кобаламин заради кобалтово синия си минерал. Този водоразтворим витамин се екскретира с урината и тези загуби трябва да се компенсират и получат чрез ежедневната диета.
Растения като водорасли и бирена мая съдържат В12, но този витамин се среща и в други източници, като: месо (от животни, отглеждани в страната), яйца, риба или качествени млечни продукти. Веганите и вегетарианците имат по-висок риск от дефицит на витамин В12.
Каква е РОЛЯТА на витамин В12 в организма?
Витамин В12 насърчава имунната и когнитивната функция, репродуктивното и сърдечно здраве, усвояването и храносмилането. В12 подпомага синтеза на бели кръвни клетки, червени кръвни клетки, ДНК и помага на желязото да бъде усвоено от тялото.
Симптоми на дефицит на витамин В12
# 1. Без адекватно количество В12 тялото няма да функционира добре и в кръвта ще се синтезират по-малко бели и червени кръвни клетки.
Белите кръвни клетки (левкоцити) образуват имунитет, така че колкото по-малък е броят им в тялото, толкова по-голям е рискът от заболяване.
Червените кръвни клетки (еритроцитите) осигуряват необходимия приток на желязо в тялото. Намаляването на еритроцитите може да доведе до намаляване на количеството желязо в кръвта, което причинява слабост, тъга, умора и може да причини анемия.
# 2. Ще причини недостатъчно количество витамин В12 понижаване на енергийното ниво.
# 3. Друг симптом на недостиг на витамин В12 е лоша циркулация, което причинява изтръпване на ръцете или краката.
# 4. Чувствали ли сте някога, че забравяте определени неща или не можете да разберете някаква информация? Загуба на паметта това може да се дължи на липса на витамин В12.
Така че, ако ядете качествено месо, хапвате яйца за закуска и ядете риба редовно, смятате, че нямате недостиг на витамин В12, нали? Не е задължително!
Въпреки високия прием на храни, богати на витамин В12, тялото ви може да не го усвои правилно.
Всеки, който страда от храносмилателни проблеми, язва, болест на Крон или панкреас, независимо дали използва антиациди или има операция за намаляване на стомаха при пациенти със затлъстяване, може да няма достатъчно стомашна киселина, за да смила правилно тези храни до абсорбират хранителни вещества.
Друг фактор, от който зависи усвояването, е възрастта. С напредването на възрастта стомахът не произвежда толкова много стомашна киселина, която също може да намали усвояването на витамин В12.
За разлика от други водоразтворими витамини, витамин В12 се съхранява в черния дроб, докато тялото е готово да го използва. Това означава, че когато някой вече не приема достатъчно витамин В12, може да отнеме месеци или години, докато ресурсите му от В12 бъдат изчерпани.
Това може да изглежда като нещо добро, но ако тялото ви не може да усвои В12, пак може да имате дефицит и да имате симптоми на дефицит на витамин В12.
Как да тестваме дефицита на витамин В12?
Важно е да тествате нивото на витамин В12, когато правите годишния си кръвен тест. Пълният тест включва тест за витамин В12, тест за урина за метилмалонова киселина и ниво на хомоцистеин.
Както споменах, най-ефективният начин за получаване на витамин В12 е от диетата, но ако има проблем с усвояването, отговорът може да бъде директно приложение в кръвта, като: разтвори за инжектиране в мускулите, орални капки или хапчета, които разтваря се под езика.
И се уверете, че използвате най-добрите активни форми на витамин В12, които включват хидроксокобаламин, метилкобаламин и аденозилкобаламин. Те ще отидат директно в кръвния поток и ще осигурят усвояването и подобряването на вашето здраве.