Симптоми на недостиг на калций; терапия
Има многократни предупреждения за недостиг на калций и вторично заболяване остеопороза. Това е изненадващо в началото, тъй като калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло. Хората носят около килограм калций със себе си. 99 процента от това се съхраняват в костите и зъбите, а останалите проценти се разтварят в кръвта и тъканите.
Има многократни предупреждения за недостиг на калций и вторично заболяване остеопороза. Това е изненадващо в началото, тъй като калцият е най-разпространеният минерал в човешкото тяло. Хората носят около килограм калций със себе си. 99 процента от него се съхраняват в костите и зъбите, а останалите проценти се разтварят в кръвта и тъканите.
Защо калцият е толкова важен?
Плодове срещу Витамин хапчета
В допълнение към стабилността на костите и зъбите, калцият засилва и това имунна система, понижава нивото на холестерола, осигурява съсирването на кръвта и регулира сърцето. Поради това голямото количество минерал не се съхранява за лоши времена, тялото ни просто се нуждае от много калций. Ако има дефицит, той попада обратно върху резервите в костите и зъбите, които стават порести - резултатът се нарича остеопороза.
Каква е дневната нужда от калций?
Германското дружество по хранене препоръчва на възрастни на възраст между 19 и 65 години да консумират по един грам калций на ден. За юноши на възраст между 13 и 19 години средната дневна нужда е малко по-висока при 1,2 грама калций.
Причини за дефицит на калций
Витаминните слухове на Леандър
Как всъщност възниква дефицит на калций? От една страна, хората абсорбират само около 30 процента от калция, който получават в храната през стомаха. Освен това тялото се нуждае от витамин D3, за да може изобщо да усвои минерала. Така че, който страда от дефицит на витамин D3, често има и липса на калций в организма.
Освен това храни като готварска сол, кафе, протеини и алкохол водят до отделяне на повече калций. Също Хормонален дисбаланс и диуретиците могат да доведат до хроничен дефицит на калций.
Рискови групи за дефицит на калций
Нечестно, но вярно: мъжете могат да усвоят повече от калция, който приемат, отколкото жените. Резултатът е очевиден: недостигът на калций е особено често при жените.
Вегетарианци и вегани рядко имат калциев дефицит, тъй като те обикновено приемат достатъчно калций чрез храната и до голяма степен се отказват от протеини, които затрудняват усвояването.
Признаци на недостиг на калций
Ако Нива на калций е твърде ниско в тялото, това се проявява, наред с други неща, при мускулни крампи, сърбеж, сърдечно-съдови проблеми, косопад, суха кожа, чупливи нокти и нарушено развитие на зъбите. Най-лесният начин да компенсирате този дефицит е богата на калций диета с много семена и ядки, млечни продукти, зелени зеленчуци, пълнозърнест хляб и богата на калций минерална вода.
Калциевите добавки трябва да се приемат само ако дефицитът е причинен от а Кръвен тест потвърдено от лекаря и не може да бъде балансирано чрез здравословна диета. Тъй като излишъкът от калций (хиперкалциемия) също е вреден за организма.
Хиперкалциемия - излишък на калций
Обикновено излишъкът от калций се отделя с урината, изпражненията и потта. Има обаче неизправност като Бъбречни проблеми преди нивото на калций в организма продължава да се повишава. Това може да доведе до умора, храносмилателни проблеми, загуба на мускули, камъни в бъбреците и депресия.