Симптоми на калиев дефицит и начини за предотвратяване на хипокалиемия
Човешкото тяло е хармонична система, за балансираната работа на която е необходим приемът на важни и полезни вещества. При липса на жизненоважни елементи се получава нарушение в различни органи и системи. Калият е отговорен за нормалното функциониране на клетъчните мембрани, за мускулната сила, стабилността на нервната система и доставката на кислород до тъканите.
От това зависи ефективността на сърдечно-съдовата система и дейността на мозъка, ролята на калия в човешкото тяло не може да бъде подценявана, благодарение на него се активират ензимните системи. Калият премахва излишната течност, предотвратява отлагането на натриеви соли, подобрява чревната дейност, поддържа бъбречната отделителна функция.
Причини и опасности от дефицит на калий
Липсата на този микроелемент се нарича хипокалиемия, която провокира сериозни смущения в работата на цялото тяло. Причините, водещи до загуба на калий:
- прекомерно отделяне от организма;
- нарушен прием на калий;
- движение на калий от серума към клетките.
Най-често се развива хипокалиемия поради прекомерно отделяне и затруднено приемане на калий.
Признаци, показващи липса на калий
На първо място, има нарушения в работата на нервната система, появяват се неразумно безпокойство, дразнене и бърза умора. След това има промяна в цвета на кожата, кожата става суха, бледа и губи своята еластичност, също така симптомите на липса на калий в организма се изразяват в желанието да се яде креда, децата могат да започнат да ядат мръсотия.
Ако ноктите започнат да се ексфолират, косата пада и зъбите се влошават, най-вероятно тялото ви получава по-малко калий. Прегледайте диетата си и включете ястия, които съдържат достатъчно количество от този важен микроелемент.
Нарушения, които са резултат от недостатъчни нива на калий
Не бързайте да обвинявате изкривяването на позата в неправилно сядане, докато седите на бюро и маса. Плоски стъпала, сколиоза, спазми и подуване на крайниците, запек и колит, крехкост на костната тъкан - често поради дефицит на калий.
Как да се предотврати хипокалиемия?
За да предотвратите дисбаланс в работата на тялото си, по-често бъдете на слънце, наблюдавайте диетата си, консумирайте три млечни продукта дневно: кисело мляко, мляко, сирене. Не пренебрегвайте рутинните прегледи в клиниката: кръвен тест, измерване на костната плътност показва нивото на този микроелемент.