Възрастни със 100% мозък - здравна алтернатива

Ще бъдете информирани за статии, които се появяват по този въпрос

здравна

За да добавите този елемент към любимите си, моля влезте.

  • Цветът на храната, признак на антиоксидантно богатство

Балансираната диета е от съществено значение не само за добрата физическа форма, но и за здравето на мозъка ни, от гестационния период. По този начин храната ни ще има определяща роля за нашето настроение, паметта ни, решенията ни. Как можем да използваме храната, за да насърчим нашето благосъстояние и да оптимизираме психическото си състояние? Част III

Ако живеехме в Азия, със сигурност бихме предложили да спазвате местна диета, особено диетата на базата на риба на Окинава (забелязали ли сте значението на омега-3?). Но в нашите географски ширини наистина е така средиземноморската диета, която е от съществено значение. Знаехме, че е отличен за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, но въпреки това от съществено значение за нашия мозък.

Направете си средиземноморска диета

Може да се използва храна за възрастни като превантивно средство или като допълнение към лечението на патологии, а така наречената средиземноморска диета се появява тук като една от най-защитните. Тази диета наистина е тази с най-много научни доказателства за нейните ползи за здравето. Богато е на плодове, зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, мазна риба, зехтин и червено вино (с умереност). Ползите от тази диета са многобройни, особено за сърдечно-съдовото здраве, но също така ще предпази мозъка ни от стареене, като ограничи когнитивния спад, свързан с възрастта. По този начин превантивните ефекти на тази диета са придружени от a подобрена ориентация, памет, език и внимание. Обемът на мозъка на хората, консумиращи този тип диета, също изглежда по-голям в сравнение с тези, които не го спазват. Твърди се, че това ограничава свиването на мозъка, нормално явление, свързано с възрастта поради загубата на връзки между невроните. И накрая, научни изследвания също показват, че тази диета намалява риска от развитие на депресия с 30%.