Симптоми на дефицит Този тип диета е причината за косопад
В момента веганското хранене е много на мода, но може да доведе до симптоми на дефицит и загуба на коса. Можете да предотвратите това с балансирана диета.
Косопадът може да бъде свързан с диетата
Експертът по коса Анабел Кингсли от клиниката Филип Кингсли в Лондон отбелязва, че все повече млади жени търсят съвет и помощ от нея относно косопада. Тя вижда основните причини за косопад във все по-небалансираната диета. Тъй като много от пациентите й са вегани или вегетарианци, някои от които се справят напълно без животински продукти.
Ако сега вярвате, че веганската диета е толкова здравословна, значи грешите . Тъй като тази диета може да доведе до симптоми на дефицит като недостиг на протеини и желязо, тъй като доставя определени съставки в твърде малки количества. Тялото се нуждае както от градивни елементи, протеини, така и от желязо, за растежа на косата и за развитието на здрави корени на косата.
Ако веганската диета води до симптоми на дефицит?
Има няколко причини за косопад. Стресът или органичните проблеми също могат да доведат до това. Но докато тялото основно разполага с всички хранителни вещества, налични за тези фактори, често му се налага да се бори със симптомите на дефицит с веганска диета. В медицината това се нарича телоген ефлувиум.
Анабел Кингсли има предположение защо особено младите жени страдат повече от косопад. При редовна менструация така или иначе губите желязо и феритин. Обикновено това не е проблем, но ако има недостиг на храна, тялото първо спестява на косата и я лишава от важните хранителни вещества.
В допълнение към желязото и протеините, косата също се нуждае от цинк и биотин за здрава, здрава коса . Ако косата ви е скучна и скучна и имате повишен косопад, първо проверете диетата си. Може би тук можете да намерите причините за косопад.
Мощност за вашата коса с правилното хранене
С правилната диета можете да противодействате на косопада. Рибите и яйцата например осигуряват на тялото ви всичките осем аминокиселини, от които се нуждаете директно. Нашият организъм може да използва само част от него от хляб или зеленчуци .
За да получат необходимото количество от тези хранителни вещества, веганите ще трябва да ядат много повече храни. Като добавите определени храни към вашата диета, можете лесно да предотвратите загуба на коса, свързана с диетата.
Тези храни спират косопада от лоша диета:
Месо и риба, като скумрия, сьомга или сардини
Яйца, особено жълтъците
Зеленчуците като цяло, по-специално зелените зеленчуци, карфиолът
Пшеничен зародиш и овесени ядки
Ядки и слънчогледови семки
Всичко е в комбинацията
Виждате ли, балансираното хранене не води до симптоми на дефицит. Вашето тяло се възползва от широка гама от микро- и макронутриенти и витамини . Но ако искате да се придържате към веганската диета, има смисъл да замените липсващите хранителни вещества с хранителни добавки. И преди тялото ви да ви сигнализира чрез болест, че има симптоми на дефицит. Ако ядете разнообразни храни и въпреки това страдате от косопад, причините за това са различни и трябва да бъдат изяснени от лекар.