Симптоми на дефицит на желязо 10 признака, които показват недостиг на желязо
Защо желязото е важно за нашето здраве ?
Желязото е основен микроелемент за живота, тъй като е необходимо за производството на хемоглобин, протеин, намиращ се в червените кръвни клетки, който пренася кислород от белите ни дробове до всички части на тялото ни. Освен това желязото е от съществено значение за други телесни функции като храносмилане, усвояване на хранителни вещества, хормонален баланс и др.
Препоръчителните количества желязо за различните индивиди са както следва:
Бебета: между 0,5 и 1 милиграм/ден
Деца: между 7 и 10 милиграма/ден
Тийнейджъри: 15 милиграма/ден
Жени: между 16 и 20 милиграма/ден
Мъже: 10 милиграма/ден
Бременни жени: между 20 и 22 милиграма/ден
Наличието на достатъчно количество желязо в тялото ни помага да се предотвратят много проблеми и следователно е от съществено значение за нашето здраве:
- Добрият прием на желязо предотвратява появата на анемия, заболяване, характеризиращо се с екстремно намаляване на хемоглобина в червените кръвни клетки и води до лош транспорт на кислород от кръвта.
- Желязото помага да поддържаме енергията си: желязото позволява на тялото да бъде правилно оксидирано и подпомага усвояването на хранителните вещества.
- Желязото може да участва в добра когнитивна функция: желязото помага за снабдяването на мозъка ни с кислород, който спомага за поддържането на добра памет и поддържа умствените функции.
- Желязото е необходимо за добра бременност: дефицитът на желязо по време на бременност увеличава риска от преждевременно раждане и може да повлияе на теглото при раждане на бебето.
- Желязото е полезно за имунната система: помага на тялото да усвоява по-добре хранителните вещества от храната ни и спомага за доставянето на кислород до увредените части на тялото (които следователно са изложени на по-висок риск от инфекция).
- Желязото помага да се поддържа по-добро настроение: Невротрансмитерите, отговорни за нашето настроение, зависят от желязото. Това е така, защото хормоните като серотонин и допамин не могат да бъдат правилно синтезирани от мозъка, ако му липсва кислород.
Дефицит на желязо, симптоми: 10 показателя за липса на желязо
1- Необичайна умора
Екстремната умора е един от най-честите симптоми на дефицит на желязо и засяга повече от половината от хората с дефицит на желязо (1,2).
Това е така, защото тялото се нуждае от желязо, за да произведе хемоглобин, протеин, намиращ се в червените кръвни клетки. Хемоглобинът помага за пренасянето на кислород в тялото.
Когато тялото ни няма достатъчно хемоглобин, по-малко кислород достига до нашите мускули и тъкани, което причинява липса на енергия. Освен това сърцето трябва да работи по-усилено, за да придвижва кръвта (и кислорода) през тялото, което също може да причини умора (3).
Тъй като умората се счита за нормална част от съвременния, зает живот, е трудно да се диагностицира дефицитът на желязо само с този симптом. Въпреки това, много хора с дефицит на желязо не само ще се чувстват уморени, но и слаби и капризни и ще имат проблеми с концентрацията.
2- Бледост
Друг често срещан симптом е много бледата кожа на долния клепач. Хемоглобинът в червените кръвни клетки придава на кръвта червения цвят, така че дефицитът на желязо може да направи кръвта по-малко червена. Това обяснява защо недостигът на желязо може да накара кожата да загуби своя здрав, розов вид.
Тази бледност може да се появи на цялото тяло или на определени места: лицето, венците, вътрешността на устните, долните клепачи или дори ноктите (4). Тази бледност се разглежда главно като симптом на тежка или умерена анемия (5).