Симптоми на дефицит Как да разпознаем недостиг на витамин
Недостигът на витамини е феномен, който заема много хора, защото се чудят дали тялото им получава достатъчно от всички хранителни вещества или не. И симптомите за него също не са толкова трудни за откриване.
Не само през зимата много хора се чувстват уморени и изтощени. Това бързо повдига въпроса дали тялото може би страда от дефицит на витамини. Ако някои храни се избягват поради определена диета, рискът от симптоми на дефицит се увеличава. Въпреки това, тялото показва и други симптоми на недостиг на витамини - и те определено трябва да бъдат обърнати внимание. Много от тях се появяват външно, например върху кожата или косата, С някои симптоми на дефицит обаче тялото реагира с оплаквания, които също бихте могли да изтълкувате погрешно и затова трябва внимателно да слушате вътрешния си глас.
8 симптоми на недостиг на витамини
1. Пърхот показват, че тялото ви има недостиг на мастни киселини. Трябва да реагирате и да ядете повече риба. Два до три пъти седмично са идеални, защото в противен случай рибата съдържа и много важни и здравословни хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае при този симптом на дефицит.
2. Тъпа и скучна коса са ужас, особено за жени с дълга коса. Наистина тялото иска да изрази, че се нуждае от повече витамин В. и трябва да му обърнете повече внимание в диетата си. Например спанакът и аспержите съдържат много витамин В.
3. Разкъсани ъгли на устата често са резултат от сухота на кожата през зимата, но тялото иска да се справи с този симптом обърнете внимание на липсата на витамин В12. Това се намира например в червеното месо и птиците.
4. Сива коса? Кой иска това? Тялото протестира срещу тях Дефицит на мед. Този недостиг на витамини може да се преодолее с гъби и стриди.
5. Суха и отпусната кожа - а Признаци за липса на витамин А и цинк. Тогава пъпешът и домашните птици са по-често в менюто.
6-то. Завиждате на всяко животно, което може да хибернира, защото вие сте хронично уморен? В тялото ви вероятно липсва витамин D. - слънчевият витамин. Но рибата също съдържа много от този важен витамин и може да компенсира симптомите на дефицит.
7-ми. Всеки малка подутина ви натъртва? Недостиг на витамин С може да е причината. Тогава в менюто ви трябва да има повече цитрусови плодове.
8-ми. Дефицит при Магнезият около калция води до симптоми на дефицит като мускулна болка. Не се паникьосвайте, бананите или авокадото имат много от тях и ви помагат да компенсирате недостига на витамини.