Симпатия - Лекарствени решения за бързо понижаване на холестерола
Решения без лекарства
Метаболизмът на холестерола до 40-годишна възраст сега е разстроен при почти всички. Значимостта на проблема за общественото здраве се вижда от факта, че един от най-големите разходи на лекарствения фонд е подкрепата за лекарства, понижаващи холестерола. Въпреки че в повечето случаи бързото лечение на нивата на холестерола не изисква лекарства, това може да бъде постигнато и чрез правилни упражнения и хранене. „По този начин, естествено, рискът от инфаркт може да бъде намален с 40-60% само за три седмици“, посочва лечебната сила на начина на живот. д-р Ласло Бабай, лекар в Центъра по тромбоза. Следвайки тези 5 прости съвета, нивата на холестерола ви, особено тези, които са предимно вредни, могат да намалят нивата на LDL холестерола с 20% само за три седмици. „Страничните ефекти“ от спазването на петте препоръки са допълнителни ползи за здравето като намаляване на теглото и кръвното налягане и нормализиране на управлението на захарта.
1. Яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения!
Растенията са богати на несмилаеми фибри, които свързват холестерола, отделен в жлъчката, с жлъчката и предотвратяват повторното му усвояване от червата. Ето как действат секвестрантите за понижаване на холестерола и жлъчните киселини. Богат на растителни влакна напр. бобови растения, овес, ечемик, плодове.
Перфектният начин да увеличите количеството консумирани фибри е да ядете 4-5 супени лъжици нерафинирани, плодови мюсли с кисело мляко на закуска.
2. Избягвайте лошите мазнини!
Наситените мазнини и транс-мазнините трябва да бъдат елиминирани възможно най-много от диетата. Наситените мазнини се съдържат в месото, маслото и млечните продукти. Трансмазнините са предимно хидрогенирани растителни масла, напр. съдържащи се в маргарините. В допълнение към тези мазнини, разбира се, трябва да се контролира и приемът на холестерол. Високо съдържание на холестерол напр. яйца, червени меса, раци.