Изграждане на мускули с Createston; повярвайте най-после на нас и на учените! Peak Man
Креатинът подобрява синтеза на АТФ, основният източник на енергия за мускулни контракции, инхибира силното натрупване на киселина в мускулите и подобрява ензимите, важни за производството и активността на мускулната енергия. Тези ефекти предизвикват драстично увеличение на енергията, което може да достигне 30%, както и увеличаване на динамичната сила и увеличаване на мускулната маса.
Въз основа на нови проучвания и теоретични заключения се обсъжда свойството на креатина да засилва директно синтеза на мускулен протеин. По-конкретно, неговото свойство е признато, че по-интензивни тренировки са възможни косвено от креатина, но те се съмняват в директния ефект на повишаване на синтеза на мускулни протеини на креатина. Говори се, че креатинът може да има и отрицателен ефект, тъй като синтезът на протеини се стимулира, наред с други неща, от запасите на АТФ, които са сведени до минимум след тренировка, а точката на креатина предотвратява това изчерпване.
Ако цялата налична информация за креатина не бъде оценена в наличните в момента проучвания, можем да мислим както за добра, така и за лоша.
Изграждане на мускули със сложна формула
Цялото нещо се събира правилно само ако оценявате обучението си със здрав разум и за ежедневната си спортна практика. Всеки може да стане фен на креатина, ако разпознае следното:
- Креатинът драстично увеличава силата
- Креатинът значително увеличава скоростта
- Креатинът помага на спортистите в спортовете за издръжливост да се регенерират по-бързо
- Креатинът повишава умствената дейност
- Креатинът увеличава синтеза на протеини
- Креатинът подобрява изгарянето на мазнините
- Креатинът е вещество против стареене и ревитализира почти целия ви метаболизъм
Принципът всъщност е съвсем прост!
Креатинът подобрява синтеза на АТФ по-добре от всяка друга хранителна добавка. АТФ е основната енергийна молекула за всички клетки, като по този начин усилва ВСИЧКИ клетъчни енергийни процеси.
Тези процеси участват не само в свиването на мускулните влакна (усилие), но и в дейността на мозъчните клетки, включването на вещества в клетките и превръщането на мастните киселини в кинетична енергия.
Фактът, че някои реакции (като синтез на мускулни протеини) изискват намалено съотношение на АТФ-АДФ или изчерпани запаси от АТФ е напълно вярно. Но трябва да сте абсолютен хуманист, за да приемете, че силно интензивната добавка на креатин след тренировка ще предотврати това необходимо изчерпване.
Тоест, няма проблем, дори дългосрочната добавка от 3 g дневно креатин не предотвратява изчерпването на краткосрочните магазини за АТФ - разбира се САМО когато правите редовна тренировка (не 20 партиди от 10 повторения в един крак веднъж на всеки два месеци).
Креатинът, взет като добавка, от друга страна ще попълни по-бързо празните запаси от АТФ (но само изпразването трябва да бъде бързо и интензивно, за да започне синтеза на протеини), и по този начин за регенерация, клетъчна структура и т.н. необходими за осигуряване на АТФ енергия.