Симпатия - Физиологични ефекти на активните спортове

Отговори Тамас Катус, асистент, Катедра по гимнастика, RG, танци и аеробика, Факултет по физическо възпитание и спортни науки, Университет Semmelweis.

ефекти

Каква е основната разлика между груповия фитнес/аеробно обучение и машинното обучение?

Упражненията със силови машини имат съвсем различна цел от груповите упражнения. Целта на тренировките на машини е да се увеличи мускулната маса и да се подобри физическата форма. За разлика от това, в компанията, преминаването към музика предоставя напълно различно изживяване за участника. Музиката отклонява вниманието от физическо натоварване и се изключва много по-добре. Разбира се, ние облекчаваме стреса с всяко движение, но мисля, че този ефект е много по-изразен при групови сесии. В противен случай целта определя каква форма на движение избира човек. Мисля, че ако някой иска да направи значителни промени в тялото си, определено трябва да комбинира различни методи. В допълнение към фитнес тренировките трябва да бъдат включени и дългосрочни, многомускулни спортове като колоездене, бягане или плуване.

Може ли кондиционирането да бъде преувеличено? Може да бъде вредно, ако някой тренира само на машини за дълго време?

Кондиционирането по принцип не е вредно изобщо. Разбира се, всичко може да бъде преувеличено, но силовите тренировки ще играят много голяма роля в напреднала възраст. След тридесетгодишна възраст напречното сечение на мускулите започва да намалява и дължината им започва да се съкращава, което затруднява движението ни в напреднала възраст. Този процес на разграждане може да бъде контролиран от движение, но само ако това е редовна тренировка, която вече е започнала навреме. Ако някой застане на 60 години, за да тренира, той няма да постигне същия ефект. Не трябва обаче да забравяме за редовното и задълбочено разтягане.