Магнезият наистина има ефект върху здравето и мускулната маса GymBeam Blog

Магнезият е един от най-важните минерали в човешкото тяло, а също и един от най-пренебрегваните. Той се намира в почти всеки орган, с изключение на костите. Повече от 350 основни клетъчни функции се влияе от присъствието му обаче особено сърце, мускули и бъбреци може да се намери.

Освен че е минерал, електролит в едно, отговорен за „електрическата“ активност в тялото. Без електролити сърцето ни би спряло да бие, мускулите нямаше да се затоплят и мозъкът нямаше да получава сигнали. Всъщност работи като кофактор при предаването на невронни импулси, контрол на температурата и детоксикация на черния дроб. Магнезият е необходим за създаване на енергия за Активирайки АТФ за смилане на протеини, мазнини и въглехидрати, той служи като градивен елемент в синтеза на ДНК и РНК.

Все повече хора обръщат внимание на здравословното хранене и хранене, но много са те забравят за правилния прием на магнезий. В много случаи причината за лошото здраве е „само” липсата на магнезий в организма. Проблемът е, че е така резултати от кръвни тестове също са лоши, защото само 1% магнезий се намира в кръвта. Ако нивото на магнезий в кръвта падне, може да има риск от инфаркт. Ето защо има само няколко души, които вярват, че причината за трудностите е именно тази липса на минерали.

Какво причинява дефицит на магнезий?

НА латентен и хроничен дефицит на магнезий в допълнение към клиничните симптоми може да причини и следните заболявания:

• Депресия и промени в настроението

• Лошо храносмилане, гадене

• Синдром на умора и хронична умора

• Болки и мускулни крампи

• ПМС и менструални спазми

• Болка в гърдите (ангина пекторис)

• Ишемична болест на сърцето и атеросклероза

• II. видове диабет

Дефицит на магнезий в организма:

- Класически „клинични“ симптоми: физическите симптоми на дефицит на магнезий са свързани с физиологичната роля на магнезия и имат значителен ефект върху балансираното съотношение на минерали като напр. калций и калий.

- "субклинични" или "латентни" симптоми: тези симптоми също присъстват, но са скрити. Много е трудно да ги различим от симптомите на други заболявания. Това е често срещано в почти всички развити страни.

Традиционни физически симптоми на дефицит на магнезий:

Неврологични:

· Раздразнителност и безпокойство

· Нарушена памет и когнитивни функции

· Гадене и повръщане

Мускул:

· Намалена мускулна координация (атаксия)

· Неволни движения на очите и световъртеж

Метаболитни:

· Повишен вътреклетъчен калций

Сърдечно-съдови:

· Нередовен или ускорен сърдечен ритъм

За деца:

Постоянният дефицит на магнезий може да причини и по-сериозни здравословни проблеми като:

• Сърдечен ритъм и сърдечни заболявания

Многобройни проучвания и проучвания показват, че по-голямата част от населението страда от дефицит на магнезий. В проучване от 2002 г., публикувано в списание American of Epidemiology, са включени 2 566 деца на възраст 11-19 години. Резултатите показаха, че по-малко от 14% от момчетата и 12% от момичетата консумират достатъчно магнезий, който се допълва основно с храна, но резултатите показват, че това е в постоянен спад. И не само сред децата, но и сред възрастните.

Липсата е алкохолни напитки, кофеинови напитки, полуфабрикати, лекарства като антибиотици и контрацептиви, повишена консумация и може да бъде свързана със стресови ситуации.

Каква е разликата между слаб и тежък дефицит на магнезий?

Тъй като дефицитът на магнезий е относително труден клинично разпознава, понякога наричани „асимптоматични“. Следователно, изследователите го подчертават, че състоянието е предимно тежко преди да се появят клиничните симптоми. Един от начините да се избегне това е да магнезиев кръвен тест което обаче е неточно.

Д-р Роналд Елин от Института по патология и лабораторна медицина (Университет в Луисвил) каза, „Магнезиевият дефицит не изглежда тежък, но е сложен, тъй като липсват клинични проучвания, които да оценят нивата на магнезий. В идеалния случай дефицитът на магнезий трябва да се дефинира като намаляване на общите нива на магнезий в организма. Тестовете трябва да могат да определят кои тъкани са дефицитни и какво е състоянието на магнезия в тези тъкани. За съжаление това определение е в противоречие със съвременните технологии. "

Ако сега се чудите дали не сте имали и магнезиев дефицит, ние предлагаме решение; отговорете на въпросите по-долу за начина си на живот и следвайте признаците, които може да са истинската причина за вашите проблеми и разберете какво бихте могли да направите по въпроса. Ако отговорът дори на един въпрос е да, тогава това може да означава, че те може да са били в опасност и дори дефицит на магнезий.5 На възраст над 55 години тези признаци трябва да бъдат внимателно наблюдавани.

1. Пийте редовно газирани напитки?

Много цветни газирани напитки съдържат фосфат. Тези вещества се свързват с магнезия в тялото, който след това става недостъпен за тялото. Така че, въпреки че вашата диета е балансирана, магнезият не може да бъде преработен от организма, ако консумирате тези напитки.